الحرية3000

الحرية3000 @alhry3000

محررة برونزية

للريجيم فيليه سمك على طريقتي

أطباق رئيسية

السلام عليكم ورحمته وبركاته


كيفكم بنات حواااااااااااااء
عساكم كلكم بخير ان شاء الله

عملت اليوم فيليه السمك بطريقتي الخاصة
وهذي الطريقة تنفع كتير للي بيسووا دايت
لان مافيهاش سعرات حرارية كتير
وبطريقة بسيطة



المقادير

كيلو فيليه سمك اي نوع بس ياريت يكون مش دسم
انا استخدمت فيليه هامور

ثوم -مستردة (خردل) -ملح وفلفل اسود -فلفل اخضر مقطع-صويا صوص - ليمون حسب الرغبة -زيت زيتون -
مشروم -بروكللي

وفي الصور شكل المشروم والبروكللي
لان ممكن تختلف الاسماء من بلد لبلد



اولا السمك الفيليه

371335


المشروم

371336


البروكللي

371337


الطريقة

نضع السمك الفيليه في وعاء ونضيف ملح وفلفل اسود وثوم +المستردة+صويا صوص +الليمون+ثلاث ملاعق ليمون صغيرة+ملعقة كبيرة زيت زيتون
ونترك السمك في التتبيلة مدة ساعتين على الاقل
371340


ثم ترص قطع السمك في البايركس وعليها المشروم مقطع والبروكللي والفلفل الاخضر ويصب على السمك باقي التتبيلة اللي موجودة في الطبق
371341


تابعوني.........................................:27:
41
8K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الحرية3000
الحرية3000
نضعها في الفرن :27:


371344




وده الشكل النهائي للصينية :)



371345


وهذا الطبق بعد التقديم
371346




ويارب تكون الطريقة عجبتكم حبيباتي
وبالعافية عليكم يارب
ام التوائم الثلاث
يمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمك
$$شيهانة الخير$$
يسلمووووووووووووووو
jojo2018
jojo2018
الله يعطيك العافيه
الحرية3000
الحرية3000
يمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمك
يمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمك
نورتي يا سكر وشرفتي
وهذا الاسم اسمي الحقيقي
حبيت اجدد شوية