فديتك ياعسل معاك ان شاء الله وكل اخر اسبوع بكتب كم نزلت
للاسف بيتي صغير والمساحه محدوده لكن برجع اشد حيلي وامشي ع السير
طموحي انزل ٨كيلو في هالشهر اذا ربي اراد
انا مومستعجله ع النزول لسببين
الاول عشان وزني مايرجع واقدر احافظ عليه لو اجلس سنه ع الدايت ماعندي مشكله
لان كل نهاية اسبوع اخذ وجبه مفرحه واكل الي نفسي فيه ياعشاء او غداء
ونهاية كل شهر اخذ يوم كامل مفتوح فطور وغداء وعشاء واكافئ نفسي ع الاخر من اكل مشتهيته واخذ لبسين جديده وافرح بتغير المقاس حتئ لو نفسه لكن يكون واسع
والسبب الثاني موحابه الناس تتفاجئ بنزولي ابغاهم يتعودو كل فتره اكون انحف من قبل لان الناس ماتعطي خير وذقت الامرين منهم الحمدلله يارب
طولت وخرجت عن الموضوع اعتذر
انتضروني يوم الاربعاء بوزن جديد ان شاء الله يارب اكون ٨٧
للاسف بيتي صغير والمساحه محدوده لكن برجع اشد حيلي وامشي ع السير
طموحي انزل ٨كيلو في هالشهر اذا ربي اراد
انا مومستعجله ع النزول لسببين
الاول عشان وزني مايرجع واقدر احافظ عليه لو اجلس سنه ع الدايت ماعندي مشكله
لان كل نهاية اسبوع اخذ وجبه مفرحه واكل الي نفسي فيه ياعشاء او غداء
ونهاية كل شهر اخذ يوم كامل مفتوح فطور وغداء وعشاء واكافئ نفسي ع الاخر من اكل مشتهيته واخذ لبسين جديده وافرح بتغير المقاس حتئ لو نفسه لكن يكون واسع
والسبب الثاني موحابه الناس تتفاجئ بنزولي ابغاهم يتعودو كل فتره اكون انحف من قبل لان الناس ماتعطي خير وذقت الامرين منهم الحمدلله يارب
طولت وخرجت عن الموضوع اعتذر
انتضروني يوم الاربعاء بوزن جديد ان شاء الله يارب اكون ٨٧
والله يا بنات
انا من اليوم ناوية امشي على السير
وبحاول قد مافيني اخفف اكل واكل الشي المفيد بسسسسسس
انا ما عندي ميزان بس اتوقع الحين 75
ياريت كل وحدة تفوت تحكيلنا ايش عملت لحتى نجشع بعض
ايش رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا من اليوم ناوية امشي على السير
وبحاول قد مافيني اخفف اكل واكل الشي المفيد بسسسسسس
انا ما عندي ميزان بس اتوقع الحين 75
ياريت كل وحدة تفوت تحكيلنا ايش عملت لحتى نجشع بعض
ايش رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مسكوية
•
اهلا وسهلا بالرشيقات
اميرة اتمنى لو شفتي مقاطع رياضة الخمسة ميل ممتعه واكيد بتعجبك
كثير سمعت ان المشي على السير مضر للمفاصل
لذلك انا افضل المشي على الارض لو نصف ساعه
او تدريبات رياضيه في نفس المكان تحرق سعرات وتعطي نفس او اكثر من مفعول المشي
شي ثاني الرياضة على بطن خالي تحرق دهون
والرياضه على بطن ممتلئ تحرق سكر
وهذه المعلومه استفدتها من احد الاطباء
لذلك الرياضة الصباح قبل الافطار هي الافضل لانقاص الوزن
فيه رجيم اطلعت عليه هاليومين اسمه رجيم (اللقيمات)
وانا مستمرة عليه من يومين ارتحت عليه كثير
اولا شعرت بخفة البطن وقلة الغازات وراحة نفسية مع نزول الوزن الهادئ
وخاصة انه سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم
وهذه مقاطع عنها
تابعيها كلها حتى تفهمين هذا النظام وتتبعينه
وفي قوقل تقارير كثيرة عنه ابحثي وتبحري فيه
ونحن في انتظارك مع الوزن الجديد وبالتوفيق يارب
اهلين بالرشيقة توتو
اتمنى انك تستفيدي من المعلومات التي ذكرتها
وان شاء الله تشاركين معنا في هالحملة فهي لجميع الرشيقات
وننتظرك مع الوزن الجديد والله يسهل امرك
وانتظروني الخميس مع الوزن الجديد
الله يوفقني واياكم
اميرة اتمنى لو شفتي مقاطع رياضة الخمسة ميل ممتعه واكيد بتعجبك
كثير سمعت ان المشي على السير مضر للمفاصل
لذلك انا افضل المشي على الارض لو نصف ساعه
او تدريبات رياضيه في نفس المكان تحرق سعرات وتعطي نفس او اكثر من مفعول المشي
شي ثاني الرياضة على بطن خالي تحرق دهون
والرياضه على بطن ممتلئ تحرق سكر
وهذه المعلومه استفدتها من احد الاطباء
لذلك الرياضة الصباح قبل الافطار هي الافضل لانقاص الوزن
فيه رجيم اطلعت عليه هاليومين اسمه رجيم (اللقيمات)
وانا مستمرة عليه من يومين ارتحت عليه كثير
اولا شعرت بخفة البطن وقلة الغازات وراحة نفسية مع نزول الوزن الهادئ
وخاصة انه سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم
وهذه مقاطع عنها
تابعيها كلها حتى تفهمين هذا النظام وتتبعينه
وفي قوقل تقارير كثيرة عنه ابحثي وتبحري فيه
ونحن في انتظارك مع الوزن الجديد وبالتوفيق يارب
اهلين بالرشيقة توتو
اتمنى انك تستفيدي من المعلومات التي ذكرتها
وان شاء الله تشاركين معنا في هالحملة فهي لجميع الرشيقات
وننتظرك مع الوزن الجديد والله يسهل امرك
وانتظروني الخميس مع الوزن الجديد
الله يوفقني واياكم
الصفحة الأخيرة
للتو سمعت مقطع عن الرجيم يقول لايمكن تنحفين على شغل البيت بس
لازم رياضة
انا امشي في البيت ساعه كاملة وفي مساحة لاتتعدى عشرة متر في اربعه
اذا ماعندك مثل هالمساحه في بيتك تقدرين تمشين في مساحه اقل
فيه مقاطع في اليوتيوب اسمها رياضة الخمسه ميل تسوينها في غرفتك
انا جربت السير وما قدرت اواصل ممل جدا ومتعب ايضا
لذلك المشي على الارض افضل بالنسبة لي
الان انا امشي واجري
دقيقه مشي ,نصف دقيقه جري وهكذا
ابدأي من دورة حتى تصلي لعشر دورات
واحب اهنيك على العزيمة والارادة اللي عند
كونك نزلت من ميه الى 88 ممتاز جدا
واصلي مع دكتورتك وان شاء الله فالك الرشاقه
ويسعدني لو تتواصلين معي في الموضوع ونشوف التقدم اللي نحرزه مع بعض