روحي أبتسامتي
{طه*ماأنزلناعليك القرآن لتشقى}رسالةلكل من يخشى أن يحرم أسباب السعادة إذاماالتزم بشرع الله وترك المتع المحرمةمن أكل للحرام وسماع له ومشاهدته رسالة من رب السماء تخبرنا بأنه لا شقاء مع القرآن ولا هناء بغير الالتزام بالإسلام، فلتطمئن القلوب الخائفة ولتهنأ النفوس المؤمنة المطمئنة.
د/نوال العيد
روحي أبتسامتي
لقّن طفلك دائما أن يقول :

( اللهم اغفر لي ولوالدي )

فإنهم لا ذنوب لهم ،،،،،،

فقد
كان أبو هريرة رضي الله عنه يفعل ذلك
د/فرحان بن عبيد
غصن التوت 33
غصن التوت 33
+



أخطاء الأطعمة الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدماً ({})
روحي أبتسامتي
اسال الله ان ينفع بمانقلت ويجعله خالصا لوجه الكريم ويغفرلنا تقصيرنا وينفعنا بما علمنا ويعلمنا ماينفعنا ويجعلنا ممن يستمع القول فيتبع احسنه

اللهم ااااامييين
عكروتة 7
عكروتة 7
‏??‏?‏?‏?وحدة متزوجة محشش وتخونه،
ورجع مرة من الدوام مبكر وكان صديقها عندها.قامت وخبته ورى التلفزيون
وراح زوجها المحشش وجلس عند التلفزيون يناظر المباراه وراحت للمطبخ
وقامت تكسر الصحون علشان زوجها يسمعها ويجيها
وبعد شوي جاها زوجها وقالها :
وش السالفه ؟؟
قالت البيت في شي غريب !!الصحون تتكسر لحالها !!
قال لها:عادي حبيبتي قبل شوي الحكم طرد لاعب من المباراة وطلع من ورى التلفزيون