من 80 الى 68 ~..12 كيلو خلال شهر بناء ع طلبكم

مرحبا صبايا 
هلأ في بنات سألوني عن ريجيمي ..وانا ما بعتبره ريجيم
نزلت عليه 12 كيلو بشهر ..كنت 80 وصرت 68
في 3 اشياء مهمة 
الاولى مشروب الكمون والليمون " حبة صغيرة ليمون +ملعقتين كمون
يضاف لهم 400 مل من الماء " ينقع لليوم الثاني ويشرب كوب صباحا 
قبل الافطار بنصف ساعة وكوب بعد العشاء بنصف ساعة على ان يكون العشاء قبل ال 7 مساء
تاني شي النظام هو 
افطار : نوعين فواكه ويفضل تفاح
الغدا : من اي طبيخ بالبيت لكن اقل كمية + سلطة عادية
العشاء: سلطة او لبن خالي الدسم
الحلو مسموح لكن لا يتعدى 90 سعر حراري يوميا

تالت شي واخيرا الرياضة هي الدرج او تمارين جيليان مايكلز شي اكتر من رائع بس ما الي ذنب باللي بتشغل الصوت لأنه في موسيقى وانا بدلكم ع اللي بينفعكم بإذن الله
اي استفسار انا حاضرة بإذن الله