السلام عليكم ..
لو سمحتي دكتوره شو افضل جهاز رياضي الاوبتراك او الدراجه لتنحيف الارداف وشدها ولشد الجسم كامل......
السلام عليكم ..
لو سمحتي دكتوره شو افضل جهاز رياضي الاوبتراك او الدراجه لتنحيف الارداف وشدها ولشد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي افضل الاجهزة على الاطلاق هو الاوربت تراك والبدال الطائر
وحياك الله
غاليتي افضل الاجهزة على الاطلاق هو الاوربت تراك والبدال الطائر
وحياك الله
بسم الله الرحمن الرحيم انا اختي عنده الغده الدرقيه هيا بصف السادس ابتدائي وزنه 130 عمرها 12 اش الرجيم الي يناسبله شكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي البرغل والزعتر وشوفان من الاكلات المفيده جدا للصحه بشرط عدم الاكثار منهم وحياك اللهوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي البرغل والزعتر وشوفان من...
مشكوره دكتورهـ
وزني 80 وطولي مو عارفته ومبدئيا ودي أصل لــــــ70
أنا أمشي ساعه من الجمعه لغاية الثلاثاء
والآربعاء أجلس في السونا المنزليه
وزني 80 وطولي مو عارفته ومبدئيا ودي أصل لــــــ70
أنا أمشي ساعه من الجمعه لغاية الثلاثاء
والآربعاء أجلس في السونا المنزليه
لوسمحتي اين الرد
السلام عليكم اخصائيه التغذيه
لوسمحت انا اراجع عند اخصائية تغذيه
وتعطيني برنامج امشي عليه ولكن وزني لم ينزل غير تقريبا
4 كليو لاني ماألتزم بالبرنامج يعني ساعات اكل حلي ماأقدر اقاوم الحلى والرياضه امشي نصف ساعه اوساعه
وامشي على الاوربتراك ايضا الاخصائيه صرفت لي حبوب نيوبنتيا500 تقريبا انا بدأت من شهر 3 والى الان لم انزل غير 4كيلو علما بان وزني 73وطولي تقريبا 153 احيانا يوصل وزني 67 صراحه نفسيتي تعبت اريد حل لوسمحتي
ضروري ونفسيتي ساعات مفتوحه للاكل .
ودمتي بخير وعافيه ....
السلام عليكم اخصائيه التغذيه
لوسمحت انا اراجع عند اخصائية تغذيه
وتعطيني برنامج امشي عليه ولكن وزني لم ينزل غير تقريبا
4 كليو لاني ماألتزم بالبرنامج يعني ساعات اكل حلي ماأقدر اقاوم الحلى والرياضه امشي نصف ساعه اوساعه
وامشي على الاوربتراك ايضا الاخصائيه صرفت لي حبوب نيوبنتيا500 تقريبا انا بدأت من شهر 3 والى الان لم انزل غير 4كيلو علما بان وزني 73وطولي تقريبا 153 احيانا يوصل وزني 67 صراحه نفسيتي تعبت اريد حل لوسمحتي
ضروري ونفسيتي ساعات مفتوحه للاكل .
ودمتي بخير وعافيه ....
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي