قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة

اححلى شي القروبات احسس الواحد يلتزم و يفتخر انه يلتزم

الله يوفقكمم :)

بتوفيق للجميع

وعليكم السلام ورحمة الله

انا معاكم باذن الله ....بس ياقلبي ماقلتي هل فيه شروط ثانيه اوهل هي مسابقه ؟؟ وكمان نوزن كل يوم اوكل اسبوع ؟؟


الوزن قبل : للاسف قبل 10 ايام كان 85:(

الوزن بعد : الان 82

الرجيم المتبع : ريجيم ال3ساعات

الرياضه : مشي على السير

يااااااااارب ننحف واحنا بخير وعافيه

وين باقي البنات :)

الوزن قبل :77

الوزن بعد 71

الرجيم المتبع :
الصيام العكسي
الرياضه :
مشي على الاوربت / رقص / شغل منزل


يازين التجمع الجديد ان شاء يكون فيه نشاط وحماس ونبغى افكار للوجبات
يعني اللي تشوف انو عندها فكره حلوه لوجبه الفطور او الغداء او العشاء تحطها ياليت لان احيانا الواحد وده يسوي اكله بس ماعنده فكره

بحط لكم اول فكره تججننننن اسويها للفطور وملاحظه عليها
1- تمسح الكرش خلال اسبوع
2- تسهل عملية دخول الحمام خاصه للي يعانو منه ( انا اول كنت ادخل الحمام مره في الاسبوع وحاليا يوم ايه ويوم لا مررررره ارتحت)
3 - تحسي بالشبع فترررره طويله وممكن يجي الغداء وانا مو جيعانه واكتفي بالفاكهه او 3 ملاعق من الاكل الموجود

الفكره هي اني كل يوم الصبح لما يروح زوجي وبنتي المدرسه اسوي لي فطور عباره عن زبدية شوفان وكوب عصير اناناس
كوب حليب قليل الدسم اذوب فيه ملعقتين كبيره عسل واحط معها 3 ملاعق شوفان
واحطها على النار تغلي لمده 7-10 دقايق مع التقليب
وبعد ما اطفي عليها ارش عليها ملعقه كبيره قرفه

وعوافي ياحلوات

ياربي ادخل علم ال60 قريب يارب
انا هدفي 65<<< مو طماعه

هلا عيوني

قصدك الشوفان هو الي نسوي فيه شوربة كويكر ؟؟

ومو كثير 2 ملاعق عسل ؟؟؟؟؟؟ وهل تنامي بعد هذي الوجبه ؟؟ لاني بعد مايروحو المدرسه انام

وكمان ياقمر في خلال كم نزلتي من ال77 الى 71 ؟؟
يااااارب ننحف بصحه وعافيه :)