عزيزتي الف الف شكر لك والله استفدت من نصايحك وزيدي علينا بالنصايح والله ودنا باجسام رشيقة
يارب ياودود ياذا العرش المجيد اني انزل ووووووووووووزني من غير شررررر ياااااااارب قولوا امين
السلام عليكم
اشكرك على المجهود اللي تقدمينه انا احتاج لنصاائحك
كان وزني 110 ونزلته خلال سنتين وشوي الحمدلله الى وزن 70 >وزني الحالي
طولي 168
نظامي كان صحي نوعا ما
مشكلتي الحين بعد مانقصت هالكيلوات احس بصعوبه بانقاص خمسه كيلو
لاني ابي انحفها بشهرين قبل زواجي ووزني من فتره مو راضي ينزل :(
اعترف تمر ايام ما التزم بالدايت
يجيني شعور بالاقتناع بالوزن اللي وصلتله
بس انا ابي اوصل لهدفي 65
طيب سؤال لو التزمت بهالنظام بنحف خمسه كيلو في شهرين :
لاني ابغى نظام صحي ماتخرب بشرتي اذا سويته او احرم نفسي من شي
فطور كروسون ساده مع حليب قليل الدسم
غداء ربع دجاجه مشويه بدون جلد او 3 حبات نقانق مع جبن سلايس
العشاء : فاكهه او سلظه خضراء
انا ما استغني عن اللحوم احبها واكثر اكل اهلي لازم فيه بروتين
حتى البيض والالبان
استغربت اكثر ردودك كنتي تنصحين بالابتعاد عن اللحوم
لانها اذا طبخت بشكل صحي ماتسمن
ومشكووووووره مره ثانيه:26:
اشكرك على المجهود اللي تقدمينه انا احتاج لنصاائحك
كان وزني 110 ونزلته خلال سنتين وشوي الحمدلله الى وزن 70 >وزني الحالي
طولي 168
نظامي كان صحي نوعا ما
مشكلتي الحين بعد مانقصت هالكيلوات احس بصعوبه بانقاص خمسه كيلو
لاني ابي انحفها بشهرين قبل زواجي ووزني من فتره مو راضي ينزل :(
اعترف تمر ايام ما التزم بالدايت
يجيني شعور بالاقتناع بالوزن اللي وصلتله
بس انا ابي اوصل لهدفي 65
طيب سؤال لو التزمت بهالنظام بنحف خمسه كيلو في شهرين :
لاني ابغى نظام صحي ماتخرب بشرتي اذا سويته او احرم نفسي من شي
فطور كروسون ساده مع حليب قليل الدسم
غداء ربع دجاجه مشويه بدون جلد او 3 حبات نقانق مع جبن سلايس
العشاء : فاكهه او سلظه خضراء
انا ما استغني عن اللحوم احبها واكثر اكل اهلي لازم فيه بروتين
حتى البيض والالبان
استغربت اكثر ردودك كنتي تنصحين بالابتعاد عن اللحوم
لانها اذا طبخت بشكل صحي ماتسمن
ومشكووووووره مره ثانيه:26:
الاريجة
•
انا وزني72 طولي160 وعندي بطن بارز بعد انجاب مرتين واحب البسكوت والحلو غير المعسل وعندما اكون متعصبة اكل واحس دائما بحاجة للاكل .شن الحل؟
موضى1
•
السلاااااااام
وش اقول وش احكي
الوزن 79
الطول 158
لي 3شهوووور شهيتي مفتوحه على مصراعيها
اكل بحاااااجه وبغير حااااااااجه
احب الحلاااااااااااااا والتمررررررررررررررررخاااااااااااااااااااااصة
الرز والخبز مش اصدقاااااء لي ابدا
كااااااان وزني قبل سنه65
وزدت بالتدريج لحد70
اما اللي فوق ال70 زدتهم بال3 شهور الاخيره غريبه هالزياااااده
اذا سويت داااايت ونقصت 3 او5 ارجعهم اخرالشهر مع شوية هدايااااااااااا بعد
ارجو المسااااااااعده
سمنتي متوزعه بكل جسمي واكثرشئ اكتاف وصدر((مصاااارع))
وش اقول وش احكي
الوزن 79
الطول 158
لي 3شهوووور شهيتي مفتوحه على مصراعيها
اكل بحاااااجه وبغير حااااااااجه
احب الحلاااااااااااااا والتمررررررررررررررررخاااااااااااااااااااااصة
الرز والخبز مش اصدقاااااء لي ابدا
كااااااان وزني قبل سنه65
وزدت بالتدريج لحد70
اما اللي فوق ال70 زدتهم بال3 شهور الاخيره غريبه هالزياااااده
اذا سويت داااايت ونقصت 3 او5 ارجعهم اخرالشهر مع شوية هدايااااااااااا بعد
ارجو المسااااااااعده
سمنتي متوزعه بكل جسمي واكثرشئ اكتاف وصدر((مصاااارع))
الصفحة الأخيرة
وجبة الافطارعندي الساعة السادسة صباحا:3حبات تمر+كوب قهوة عربية
بعدين الساعة التاسعة والنصف:ربع خبزبر+عدس او شريحة جبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة+خياروخس
والوجبة الاخرى بعد 8ساعات مثل ما ذكرتي انا سويت كذا اليوم
كذا تمام او في ملاحظات
وشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررا