انا جربتها بصراحه الاثقال ممتازه للزنود

كلامك صح حبيبتى الاوزان الخفيفه ما تطلع عضلات ,وهيا فعلا ممتازة بس عايزه متابعه والله يوفق الجميع

بالنسبه للى عايزين التمارين البنات ما شاء الله عليهم منزلين تمارين حلوه للزنود دوروا عليهم فى اول صفحه .

مشكوره اختي بس هل في بديل لها لاني ما حصلتها في المنطقة الي انا ساكنه فيها

جزاك الله خير

جزاك الله خير

بسالك المشي كيف طريقتك فيه ياليت بالتفصيل لاني حابة ابدا مشي الحين

ابغى انحف من تحت وابغ امشي صح :)