اليوم نظامي فطوري وغداي اندومي بدون بهاراته لانها مالحه ع المغرب شاهي اخضر مع بسكويت النخاله وبس

من بكرره ان شاء الله ح امشي على نظام دوكان وملتزمه باقروب ب البيبي نفس اسم موضوعنا والي حابه تدخل معنا ترسل بنهاا نضيفهاا والقروب بقياده yosha

مافى واتس اب انا ماعندى ببى 

وانا معاااكم باذن الله من بكره

انا معاكم
من قبل شهر وكم يوم كأن وزني 91
والآن وزني 86 الحمد لله .
نزول بطيئ >_<
اتبع ريجيم النقاط وبحاول ادمج معاه ريجيم الثلاث ساعات
في البدايه كنت اتريض الآن كسلت وماعاد لقيت وقت
المشروبات الحارقة كنت اشربها ووقفتها عملت لي الم في المعده

نقطي 22 نقطة 

تقريري ليوم الأحد

الفطور
3ملاعق كورن فلكس=1
كوب حليب خالي الدسم=1
نصف بيضه مسلوقة=1
سلطة تونه مع ليمون
(سلطة= صفر + نصف علبة تونة=2 )=2
                                           
مجموع الفطور =5
                    
سناك حبه بقلاوة صغيره=1             
                              
الغداء
رغيف أسمر=4
حبه نقانق=1
قطعة لحمة مسلوقه=5

الغداء=10
سناك نسكافيه دايت=صفر

العشاء                                           
علبة زباي=3

المجموع =19 نقطة

الماء = 8 اكواب 

الرياضة = ماقدرت اتريض اليوم