السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الموضوع منقول من احد الموقع الاجنبيه
نشر ثروة من الصحة
العلاج الطبيعي الحيض - طريقة الطبيعة لفترات غير مؤلم
لقد وجدت دائما أنه من المثير أن المرأة لديها ردود فعل مختلفة من هذا القبيل على فترات. لقد بدأت عندما كنت في سن المراهقة، فترة بلادي في وقت متأخر جدا، حوالي 17، وبحلول ذلك الوقت تبادلت بالفعل في معاناة مع أصدقاء لي الذي بدأ قبل ذلك بكثير مما فعلت. لم تعتبر العلاجات الطبيعية الحيض في ذلك الوقت، وكان الى حد كبير على الأدوية المضادة التي تستخدم للحصول على المساعدة لفترات مؤلمة.
حوالي 2 قبل سنوات بدأت في الحصول على فترات غير مريح. والتشنج، والنفخ، وآلام الظهر، والصداع وبضعة شهور وأود أن يشعر وكأنه شريط الثقيلة يجلس عبر جبهتي والطوب ثقيلة كانوا يجلسون على الجفون بلدي. بضعة أشهر وأود أن يكون على ما يرام و لم تشهد حتى الدورة الشهرية، بينما غيره من الشهور وأود أن تواجه الأعراض المذكورة أعلاه وعلى الرغم من أنني كنت قادرا على تحمل ما زال في مهامي مع طبيعي، وكنت تجد في غاية الإجهاد أتساءل عما اذا كان سيكون في الشهر مؤلمة أو لا. وهكذا، بدأت سعيي لمعرفة لماذا كنت خالية من الألم بعض أشهر، وليس غيرها، وكيفية الحصول على الراحة تحت السيطرة، وما العلاجات الطبيعية الحيض العمل عندما كانت في الشهر مؤلمة.
من المهم جدا أن نفهم أن لا علاج واحد هو الذهاب إلى العمل من أجل الجميع. الأسباب الكامنة وراء سوء التشنج والنفخة لديها الكثير لتفعله مع جثة امرأة كل فرد وعما يضع جسدها من خلال. أقترح بشدة كل محاولة من هذه العلاجات الطبيعية الحيض وغيرها تجد ما لا يقل عن 2 أشهر لمعرفة مزاياها. إذا كان هناك أي تغيير بعد ذلك الانتقال إلى آخر علاج. إذا كنت أكثر من وزنه، لا يحصلون على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويكون لها نظام غذائي فقير، ثم انها فكرة جيدة لتصحيح هذا أولا، واتباع نظام غذائي فقير والوزن الزائد لديها الكثير لتفعله مع كيفية جسم المرأة يتعامل مع الدورة الشهرية وكيف يؤثر على الدورة الشهرية جسدها. من المهم أيضا أن نلاحظ أن عدم الراحة إلى حد لا تأتي جنبا إلى جنب مع الحيض لذلك لا نتوقع العثور على الشفاء التام جميع.
بعد الكثير من البحث وحاولت وسائل الانتصاف من قبل نفسي ومجموعة من 20 أصدقاء لي، وكانت هذه هي التي خرجت هي الأكثر فعالية. وهناك نقطة زائد لهذه العلاجات هي أنها توفر أيضا مزايا صحية أخرى في الجسم.
1. المغنيسيوم
المغنيسيوم هو ارتخاء العضلات وتعد واحدة من الفيتامينات يجب أن تكون لنا بانتظام في نظامنا الغذائي. ومع ذلك تشير الدراسات إلى أن معظم الأميركيين لديهم مستويات منخفضة المغنيسيوم. المغنيسيوم هو أيضا مفيدة لتخفيف التوتر. فكيف أنها لا تؤثر فترة الحيض؟
• ونظرا لتسبب تشنجات بواسطة تقلصات قوية بشكل مفرط من المغنيسيوم الرحم تساعد هذه العضلات على الاسترخاء، والحد من التشنج.
• يمكن أن المغنيسيوم يساعد أيضا في تخفيف PMS الأعراض مثل الصداع وآلام الظهر.
• التعب الطمث هو آخر أعراض أن المغنيسيوم يمكن محاربتها.
• المغنيسيوم يساعد أيضا على مكافحة أعراض الدورة الشهرية مثل الإمساك، واحتباس الماء، والحنان الثدي، والنفخ، وتقلب المزاج، والاكتئاب والقلق، والتهيج.
أفضل المصادر الغذائية من المغنيسيوم هي:
، الحبوب الكاملة
، اللوز والفول السوداني والكاجو، وبذور اليقطين
، والسبانخ، واللفت، والسلق السويسري
حبوب مثل الفاصوليا السوداء، الفاصوليا المنقطة، الحمص
البحر الخضروات مثل عشب البحر
-الأعشاب مثل الريحان، والكزبرة والشبت والبقدونس
-الموز
-الهلبوت
إذا لم تقم بذلك بالفعل، وإدخال بعض أو كل هذه المواد الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك ومعرفة ما اذا كان هذا يصبح واحدا من العلاجات الطبيعية الخاصة بك لتسهيل الحيض.
2. زنجبيل
قصف قطعة من الزنجبيل الإفراج عن بعض عصير يغلي ثم في كوب من الماء لمدة 2 دقيقة. إضافة قطعة صغيرة من العسل. أغتنم هذه طهو ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات طوال الوقت كنت حائضا.
3. الأيورفيدا النهج - الصبار
هذا النهج يتطلب منك أن تأخذ خليط كل يوم قبل أسبوع واحد فترة الدورة الشهرية. الاستمرار في اتخاذ طوال وقتك الحيض إذا لزم الأمر.
1 ملعقة طعام من هلام الصبار النقي مع قليل من الفلفل الأسود.
4. الحرارة (الحمامات الساخنة، وسادة التدفئة، وجاكوزي) هو جيد لآلام خفيفة أو عدم الراحة.
5. خفض ضغط العودة.
ويمكن الضغط على المناطق على أسفل الظهر يعطي نتائج جيدة بشكل مدهش. لقد شخص ما بممارسة ضغوط على نقاط في أسفل الظهر أثناء وضع والاسترخاء. العلاج بالابر هو الطريق أكثر احترافا. العثور على 15 من أصل 20 أصدقاء هذا النهج مفيدا جدا ولكن لا يستغرق وقتا طويلا للخروج من جدول أعماله المزدحم، وتكاليف أكثر من محاولة وسائل الانتصاف أعلاه.
6. ممارسة
يذهب هذا الرقم ممارسة قد حان الأولى في تشغيل لالعلاجات الطبيعية للحيض، وتقديم المساعدة في فترات مؤلمة. ممارسة النشرات الاندورفين في مجرى الدم والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وعدم الراحة بسبب الحيض. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له تأثير كبير على كثير من النساء عندما يتعلق الأمر الى تقليص فترات مؤلمة. يمكن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل إلى حد كبير فترات مؤلمة.
7. الابتعاد عن الأطعمة المالحة وارتفاع اضافي إضافة الملح على الطعام قبل 72 ساعة من الحيض.
8. زيادة استهلاك الألياف قبل 72 ساعة من بدء الدورة الشهرية. هذا سيعطي أمعائك مساعدة إضافية للحفاظ على الحركة وسوف يساعد على تجنب الإمساك.
أنا لست من زيادة الوزن وليس لديه أي وقت مضى ولكن أنا دفعتي من الفواكه والخضروات ليست منتظمة وممارسة الرياضة ليست في قاموسي على الإطلاق. وكانت مقدمة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واستهلاك الفواكه والخضروات والمغنيسيوم في حميتي وسائل الانتصاف الحيض الطبيعية التي ساعدتني على الأكثر. لدي الآن إزعاج معتدل في اليوم الأول من الدورة الشهرية ولكن لا أكثر بعد ذلك. تعطي كل واحد من هذه العلاجات في محاولة وتذكر لاستخدامها في ما لا يقل عن 2 أشهر من أجل تقييم صحيح نجاحها مع مساعدة لفترات مؤلمة.
دعواتكم ليه بنزول الدوره ونتظمه
الى الان لم تنزل 5شهور
عمري 16
دعواتكم ليه بنزول الدوره
ونتظمه
فاءني بحاجه لي دعواتكم
:44::44::44::44::44:
...-بنوته-... @bnoth_134
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
hannoudi
•
جزاك الله خير
جزاك الله خيرررر
يارب تشفيك وتعافيك وتريح بالك
ياقلبي عليك صغيرة توك
لازم تراجعين الدكتورة يمكن عندك لخبطة هرمونات لاتهملين نفسك
يارب تشفيك وتعافيك وتريح بالك
ياقلبي عليك صغيرة توك
لازم تراجعين الدكتورة يمكن عندك لخبطة هرمونات لاتهملين نفسك
الصفحة الأخيرة