R.S.A
R.S.A
انا معكم من اليوم باذن الله وبخبركم عن يومياتي
زهرة الأوركيدا
........
نسمةهواء
نسمةهواء
شاخباااااركم

انا بديت اتعود على الاوربتريك

وصرت العب نصف ساعه

بس صارت ركبي تطقطق مدري منه والامن المشي؟؟؟

الله يستر لكن رااح استمر ان شاءالله لان مفعوله خطيييييييييير

يشدالجسم مره وينحف ويبرز الانوثه>>>خخخخخ >>دعايه عشان تشترونه
روعه2006
روعه2006
مساء الخير

اولا اعذرونى لأنى قليلة التواجد معكم لكن غصبآ عنى بس قلبى معكم و انا اخذت يوم السبت و الأحد راحه و بديت اليوم من جديد و عملت 42 دقيقه و انشاء الله استمر الى يوم الجمعه ثم راحه السبت و الأحد

عزيزتى راندا انا عندى ميزان ديجيتال و يقرأ كمان نسبة الماء و الدهون و العضلات و هذا اللى قاهرنى يعنى ما يكذب بس فى شوى تغيير فى شكل الجسم بس خلاص عديت الأزمه و انا الأن مبسوطه جدا بصحبتكم و متابعتكم لى يشجعنى اكثر على الأستمرار و الله ينول كل وحده منا اللى فى بالها يارب




يدا بيد الى الرشاقه
راندا صالح
راندا صالح
بنات الاروبتراك يااثر على الركب ويسبب الالام فيها او لا.. لانه في ناس اعرفهم مايعجبهم يقولوا يسبب الالام في الركب ايش رايكم وايش افضل ماركه له.
بنات الاروبتراك يااثر على الركب ويسبب الالام فيها او لا.. لانه في ناس اعرفهم مايعجبهم يقولوا...
عزيزتي في الاول فعلا يسبب تعب في الركب

خصوصا مع زياده التمرين للي مش متعودين علي لعب رياضه

وتكون العضلات يابسه

لكن مع الوقت والتعود يصبح عادي وميتعبش

بس لازم اللعب عليه يكون تدرجي يعني مثلا اول اسبوع خمس دقايق

تاني اسبوع 10 دقايق

ثالث اسبوع ربع ساه

وهكذا بالتدريج



علي فكره انا زوجي دايم يلعب رياضه ويجري

ولما بيلعب علي الاوربتراك بيكون عادي مفيش اثر علي الركب

ليه ؟

لان عضلاته متعوده علي بذل مجهود

اتمني تكوني فهمتيني