السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات انا بدءت الرجيم من 3/11 /1432 طبعاً كان في يوم مفتوح الا هو الخميس
المهم الاسبوع الاول وزني كان 64 وزنت لقيت نفسي 61 وخبصت ربوع وخميس وجمعه بسبب ضيوف كانوا عندي ..
الاسبوع هذا من يوم السبت كنت ماشيه تمام مررره واشرب مويه دافيه على الريق لي اسبوع والعب رياضه على الاوربت تراك 10 دقايق مااقدر اكثر من كذه عشان رجلي توجعني طلعت على الميزان المفاجأه وزني 61 ونص على الميزان العادي اما الالكتروني 68 وزني واحيانا 64 وجربت كم مره عليه مره 68 ومره 64 مدري كيف كذه وعلى العادي 61 ونص ..
الرجيم حقي يعتمد على الخضار والفواكه وحليب دايت وجبنه دايت وسكر دايت وتوست بر واشرب من أمس قرفه وزنجبيل وكمون وليمون لي يومين عليها ..
طبعاً أنا ماشاء الله تبارك الله عظمتي عريضه لازم انحف 8 كيلو او 10 عشان اكون نحيفه والله تعبت تعبت نفسيتي مررره سيئه
فصيلة دم A واكل على حسب فصيلة دمي بس مدري ايش السبب ساعدوني لأني تعبانه مررره ..
جربت نظام التخفيف مانحفت جربت مااكل بعد السادسه مساء مانحفت ساعدوني رجاء
طولي 158 ووزني 64 ..
قلت بشرب شاهي جامبو من اليوم .. ايش رايك كيف ممكن انحف
فراوله بالكريمة @fraolh_balkrym
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لاتنسين الشاي الاخضر يساعد علي حرق 200 سعره حراريه
ويوم اني كنت في النادي كانت تنصحنا فيه المدربه قبل مانجي لنادي بساعه علشان يساعد علي الحرق
ويوم اني كنت في النادي كانت تنصحنا فيه المدربه قبل مانجي لنادي بساعه علشان يساعد علي الحرق
الله يسهل امرك
واهم شي صحتك
كلي الاشياء المفيده وابتعدي عن الاكلات اللي تسمن على غير فايده
وان شاء الله بيعينك ربي وبيحقق امنيتك
واهم شي صحتك
كلي الاشياء المفيده وابتعدي عن الاكلات اللي تسمن على غير فايده
وان شاء الله بيعينك ربي وبيحقق امنيتك
شوفى أولآ طنشى واحد من الميزانين واتبعى واحد والاغلب يتبع العادى مايحبط هههههه
وبعدين مو كل شوى ناطه على الميزان لان الجسم يتغير خلال اليوم يعنى لو شربتى ماء زاد بس مو معناته سمنانه لاء
واذا رجيمك مانفعك يمكن جسمك سوى مناعه منه غيرى
وبعدين مو كل شوى ناطه على الميزان لان الجسم يتغير خلال اليوم يعنى لو شربتى ماء زاد بس مو معناته سمنانه لاء
واذا رجيمك مانفعك يمكن جسمك سوى مناعه منه غيرى
شوفى أولآ طنشى واحد من الميزانين واتبعى واحد والاغلب يتبع العادى مايحبط هههههه وبعدين مو كل شوى ناطه على الميزان لان الجسم يتغير خلال اليوم يعنى لو شربتى ماء زاد بس مو معناته سمنانه لاء واذا رجيمك مانفعك يمكن جسمك سوى مناعه منه غيرىشوفى أولآ طنشى واحد من الميزانين واتبعى واحد والاغلب يتبع العادى مايحبط هههههه وبعدين مو كل شوى...
جزاكم الله خير :26:
الصفحة الأخيرة
بس انا جربت نصيحه في كتاب جورج كروز
واسم كتابه حميه ال 3 ساعات
اشتريه من جرير اواي مكتبه 39 ريال
بس رائع وفيه تجارب ناس استفادوا منه
ويتلخص انك لازم كل 3 ساعات تاكلين يعني لوتغديت دايت الساعه 1
الساعه 4 اكلي بسكوته نخاله مثلا حبه
مثلا افطرتي الساعه7 بعده 3ساعات يعني 10
اكلي خياره وهكذا
اهم شي انك ماتجلسين وقت طويل مااكلتي
لان اذا حس الجسم انك جوعانه سوي مناعه
ضد عمليه الحرق ويبدا يخزني الدهن خوفا من انك مثلا في مجاعه
مدري فهمتي علي وان كنت مثلك من 6 ما اكل ولا ينزل وزني مع اني امشي ساعه ومن يوم طبقت الي في الكتاب نزل وزني
اشتريه وبتدعين لي اذا طبقتي كلامه وفيه تجارب ناس طبقوا كلامه ونزلوا
وتري له عدت كتب منها 8دقائق لجسم رشيق كلها شريتها
وتري كاتب علي الكتاب ان حميته تنزل 2 رطل اسبوعيا
وفاك الرشاقه والصحه