انا بنتي صف رابع واحسها بادئه تتخن مع ان اكلها قليل بس هي الحلويات والشبسات والشوكلاته منعتها من البقاله نهائيا وفكرت اشتريلها نطنيطه منها تتسلى بها ومنها تزبد حركتها اش رايكم
بنتي عمرها 15 ومسويه لها رجيم مثلها مثلي وماشيه عال العال
طبعا نظام تخفيف ومانعه بالبيت الشبس والحلويات والغازيات واكافئها كل اسبوع اذا نقصت بشي تحبه مثل لبس او اكل
ونظامي لها مدة شهر فطور كورنفلكس حق الرجيم مع حليب قليل الدسم
وغدا البيت العادي 13 لقمه فقط من الموجود
والعشى شابوره وشاهي او حليب تكون بر او بالنخاله
وحبه فاكهه بين الوجبات اذا جاعت واحيانا ماتجوع وماتحب تاكل فواكه
مشي يوميا انا وياها
وحاليا هي تغير بالرجيم وتتفنن والحمدلله وزنهابنزول بدون تعب ولا احباط
وهالاسبوع بدت برجيم السبت فواكه الاحد خضار الاثنين....الخ
طبعا نظام تخفيف ومانعه بالبيت الشبس والحلويات والغازيات واكافئها كل اسبوع اذا نقصت بشي تحبه مثل لبس او اكل
ونظامي لها مدة شهر فطور كورنفلكس حق الرجيم مع حليب قليل الدسم
وغدا البيت العادي 13 لقمه فقط من الموجود
والعشى شابوره وشاهي او حليب تكون بر او بالنخاله
وحبه فاكهه بين الوجبات اذا جاعت واحيانا ماتجوع وماتحب تاكل فواكه
مشي يوميا انا وياها
وحاليا هي تغير بالرجيم وتتفنن والحمدلله وزنهابنزول بدون تعب ولا احباط
وهالاسبوع بدت برجيم السبت فواكه الاحد خضار الاثنين....الخ
الصفحة الأخيرة
الاحد خضاراوبطاطس مسلوقة
الاثنين خضار والفواكه معاد الموزالبطاط
الثا ثاء موز وحليب شوربة خضارمسلوقة
الاربعاءكوب ارز مع عصير برتقال والخضروات
معلومة
10 كوب في اليوم ىالواحد مع لليمون ليسهل