اقدر ادخل الخبز الاسمر بمقدار ربع رغيف في وجبة الافطار
وجبة الافطارعندي الساعة السادسة صباحا:3حبات تمر+كوب قهوة عربية
بعدين الساعة التاسعة والنصف:ربع خبزبر+عدس او شريحة جبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة+خياروخس
والوجبة الاخرى بعد 8ساعات مثل ما ذكرتي انا سويت كذا اليوم
كذا تمام او في ملاحظات
وشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررا

عزيزتي الف الف شكر لك والله استفدت من نصايحك وزيدي علينا بالنصايح والله ودنا باجسام رشيقة
يارب ياودود ياذا العرش المجيد اني انزل ووووووووووووزني من غير شررررر ياااااااارب قولوا امين

السلام عليكم
اشكرك على المجهود اللي تقدمينه انا احتاج لنصاائحك
كان وزني 110 ونزلته خلال سنتين وشوي الحمدلله الى وزن 70 >وزني الحالي
طولي 168
نظامي كان صحي نوعا ما

مشكلتي الحين بعد مانقصت هالكيلوات احس بصعوبه بانقاص خمسه كيلو
لاني ابي انحفها بشهرين قبل زواجي ووزني من فتره مو راضي ينزل :(

اعترف تمر ايام ما التزم بالدايت
يجيني شعور بالاقتناع بالوزن اللي وصلتله
بس انا ابي اوصل لهدفي 65

طيب سؤال لو التزمت بهالنظام بنحف خمسه كيلو في شهرين :
لاني ابغى نظام صحي ماتخرب بشرتي اذا سويته او احرم نفسي من شي


فطور كروسون ساده مع حليب قليل الدسم
غداء ربع دجاجه مشويه بدون جلد او 3 حبات نقانق مع جبن سلايس
العشاء : فاكهه او سلظه خضراء

انا ما استغني عن اللحوم احبها واكثر اكل اهلي لازم فيه بروتين
حتى البيض والالبان
استغربت اكثر ردودك كنتي تنصحين بالابتعاد عن اللحوم
لانها اذا طبخت بشكل صحي ماتسمن

ومشكووووووره مره ثانيه:26:

انا وزني72 طولي160 وعندي بطن بارز بعد انجاب مرتين واحب البسكوت والحلو غير المعسل وعندما اكون متعصبة اكل واحس دائما بحاجة للاكل .شن الحل؟

السلاااااااام


وش اقول وش احكي

الوزن 79

الطول 158

لي 3شهوووور شهيتي مفتوحه على مصراعيها

اكل بحاااااجه وبغير حااااااااجه

احب الحلاااااااااااااا والتمررررررررررررررررخاااااااااااااااااااااصة

الرز والخبز مش اصدقاااااء لي ابدا

كااااااان وزني قبل سنه65

وزدت بالتدريج لحد70

اما اللي فوق ال70 زدتهم بال3 شهور الاخيره غريبه هالزياااااده

اذا سويت داااايت ونقصت 3 او5 ارجعهم اخرالشهر مع شوية هدايااااااااااا بعد

ارجو المسااااااااعده

سمنتي متوزعه بكل جسمي واكثرشئ اكتاف وصدر((مصاااارع))