راح أساعد كل وحده تبي تطبق نظام "السعرات "في حساب سعراتها !

علاج السمنة والنحافة



صباحكم ومساكم خير وسعاده


من أول أيام هالشهر الجمادى الأولى وأنا أبي انزل الموضوع , ومحتاره كيف أكتب لكم تجربتي في نظام السعرات وأنا باقي مانقصت عليه
بس كنت بأكتب تجربتي من ناحية الراحة النفسيه المطلقه ولله الحمد / :rotaeye:
وهالحين اكتب لكم الموضوع بعد ما مر أسبوع وأنا أتبع هالنظام
وأقول لكم ولله الحمد إني نقصت عليه 2 كيلو من وزني , ماشا الله ربي يتمم لي وأنقص كمان ! :tongue:



وهالحين أتمنى إني أخدم بنات حواء :hearts:
لأني عانيت كثير وأنا أجمع السعرات للمنتجات المختلفه , وكنت أتمنى أحد يتابعني : ( لأن امكن ما أحسبها زين !
المهم /
راح أساعد كل وحده تبي تطبق هالنظام في حساب سعراتها !
وإن شاء الله باقي البنات كمان مايقصرون , بحيث يكون هالرجيم هو نظام حياتنا للأبد بإذن الله

هذا الرابط يساعدك في معرفة السعرات المناسبه لجسمك !
http://www.alexdoctor.net/calculator/calccaloryneed.html


وكل وحده تعرف إن هالنظام يعتمد على معادلة هي جسمك كم يبي له وكم يحرق من سعرات عشان تنقصي من الكيلوات


أنا تحت خدمتكم راح أتابع كل وحده تبي تعتمد هالنظام في حياتها مو بس رجيمها

لكن أتمنى يكون لها تواجد يومي وتبشرنا بنهاية كل أسبوع كم نقصت من وزنها ! :pinklove:


وربي يحفظكم ويقويني على خدمتكم :heart:
412
171K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

whiteflowerreem
whiteflowerreem
هلا اختي يسعدني اكون اول وحدة ترد عليكي وانا متبعة النظام من شهرين ونص ونقصت بفضل الله 12 كيلو ومرات احتار كم سعر حراري فبعض الاشياء واحاول اقدرها تقدير وازيد شوي للاحتياط وباذن الله بتابع معاكي ربي يسعدك
whiteflowerreem
whiteflowerreem
ممكن تحسبيلي كم في فنجان نسكافيه و3 ملاعق حليب خالي الدسم وبيضة وبياض بيضة وملعقتين جبنة فيتا وقبضة يد من الجرجير وحبتين تمر وفنجان قهوة معلش تعبتك معي
راماااااااااا
هلين حبيبتي بالنسبه لي
الفطور شريحة شابوره بر كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر ونسكافيه


الغداء صحن سلته صغير وربع دجاج ونصف خبز بر وملعقة زبادي
وبعض الايام استبدل الدجاج بالتونه او 3 ملاعق فول طبعامع السفن دايت


العشاء
شريحة توست مع تونه واحينا بياض بيض والا كوب حليب مع ملعقة سكر ونسكافيه وشريحة توست
**بطاطس بالشطة**
اهلين اختي

الله يجزاك خير

عندي اسئلة لو سمحتي

كم كنتي تاخذين سعرة باليوم ؟

وهل كنتي تمارسين المشي ؟
وابي اسألك عن جورمية دجاج ساندوش من ماكدونالدز كم فيها سعرة ؟
**بطاطس بالشطة**
حبيبتي انا طلع لي السعرات بالجدول 1900

كم تصير عشان انقص 2 كيلو بالاسبوع

مع مشي ساعة

وزني 68 يعطيك الف عافية