انا وزني 70
وطولي 167
وعمري 16 >> فتره مراهقه :42:
وانا نشاطي عالي
لاني اروح النادي واتدرب ساعتين تايكواندو
ومن يوم السبت في معسكر من الصبح لي بليل والتدريب يكون 5 ساعات او 6 ساعات يوميا :42:
وانا ابي اصير 60
بعدين 58
وشكراااا :26:
انا وزني 70
وطولي 167
وعمري 16 >> فتره مراهقه :42:
وانا نشاطي عالي
لاني اروح...
ما هو نشاطك ؟
كوووب@ شااااي
يا قلبي شوفي على حسب نشاط وزنك تنزلين بعدين وزنك قليل يعني تحتاجين إلى سعرات حرارية أقل
2006سعرة حراري
يعني رجيم 800سعر تنحفين كيلو في الاسبوع
عليك بنشاط كثيرعشان تنحفي أكثر
تطور الفكر
حاولي تزيدين من حركتك شوي عشان تنحفين
2220أذا كان نشاطك متوسط
رجيم 800سعر تنحفين كيلو في الاسبوع
lamar**
2183سعر حراري
يعني رجيم 800إلى 1000سعر تنحفين كيلو في الاسبوع على حسب حراكتك
محترفةسواليف
1665
حولي تخذين 2600سعر يوميا تسمنين كيلو في الاسبوع أن شاء الله
لهوومه
أن نشاط الرياضي يختلف عن النشاط المعتاد
يعني نقدر نقول أن نشاطك متوسط
3589سعر
رجيم 800سعر تنحفين في الاسبوع كيلوين ونصف
أنتظروني برد على الباقي أن شاء الله