د.ريهام عبدالخالق @dryham_aabdalkhalk
عضوة شرف في عالم حواء
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
دعوة الى المشاركة
الى بنات حواء ، الى كل من ترغب في الحصول على الرشاقة ، الصحة ، والجمال ، وحياة افضل .
تعالو معنا الى التغذية الصحيحة وتصحيح العادات الغذائية الخاطئة ، حيث سنقوم بالتواصل معكم عبر المنتديات و العيادات الطبية من خلال الموقع ، وذلك للرد على اي سؤال في مجال التغذية وايضاً لعلاج السمنة والنحافة وذلك بعمل انظمة ريجيم حسب احتياجات كل فرد منا.
واهلاً بكم ونحن بانتظاركم دوماً فلا تترددوا.:39:
مع تحيات اخصائيتا التغذية
أ/ هنادي جابر
أ/ ريهام عبد الخالق
20K
2M
هذا الموضوع مغلق.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انت يا ماريا في حاجة الى زيادة وزنك حوالي 14 كجم
لذا انصحك بالاتي:
1- زيادة كمية الاطعة التي تتناوليها.
2- تقسيم الوجبات على مرات اي بدل من ان تتناولي 3 مرات تناولي من6 :8 مرات يومياً .
3-لا تتناولي الحلويات والسكريات قبل الاكل حتى لا يسد الشهية
4- لا تشربي الماء او السوائل اثناء الاكل او قبله حتى لا يملئ النعدة.
5- اكثري من الفاكهه والحلويات بعد الاكل.
6- عدم زيادة المواد الدهنية اكثر من اللازم لانها قد تسبب لكي اسهال.
7-مارسي رياضة مثل المشي يومياً لمدة 1/2 ساعة فذلك يفتح الشهيه.
8- تناول الطعام ببطئ حتى يستفاد الجسم من العناصر الموجودة به وتسهل عمليه الهضم والامتصاص.
9- يمكنك الاكثار من شرب (النعناع - الحلبة - الكراوية- القرفة -اللبن كامل الدسم - ) بدلاً من الشاي والقهوة فهي تقلل الشهية.
10-ابتعدي عن كل ما يثير غضبك او عصبيتك حتى لا يحرق الدهون بجسمك.
واذا كنت في حاجة الى نظام غذائي ارسلي لي وسأعده لكي
انت يا ماريا في حاجة الى زيادة وزنك حوالي 14 كجم
لذا انصحك بالاتي:
1- زيادة كمية الاطعة التي تتناوليها.
2- تقسيم الوجبات على مرات اي بدل من ان تتناولي 3 مرات تناولي من6 :8 مرات يومياً .
3-لا تتناولي الحلويات والسكريات قبل الاكل حتى لا يسد الشهية
4- لا تشربي الماء او السوائل اثناء الاكل او قبله حتى لا يملئ النعدة.
5- اكثري من الفاكهه والحلويات بعد الاكل.
6- عدم زيادة المواد الدهنية اكثر من اللازم لانها قد تسبب لكي اسهال.
7-مارسي رياضة مثل المشي يومياً لمدة 1/2 ساعة فذلك يفتح الشهيه.
8- تناول الطعام ببطئ حتى يستفاد الجسم من العناصر الموجودة به وتسهل عمليه الهضم والامتصاص.
9- يمكنك الاكثار من شرب (النعناع - الحلبة - الكراوية- القرفة -اللبن كامل الدسم - ) بدلاً من الشاي والقهوة فهي تقلل الشهية.
10-ابتعدي عن كل ما يثير غضبك او عصبيتك حتى لا يحرق الدهون بجسمك.
واذا كنت في حاجة الى نظام غذائي ارسلي لي وسأعده لكي
حيرانة
•
اختى الفاضلة..
طولى 153سم ووزنى حاليا 86كيلو
كنت فى السابق 90 وعملت ريجيم مع اخصائية ونزلت 15كيلو وثبت لمدة سنة والان زدت عشرة كيلو ..
واحاول انقاص 10 كيلو على الاقل فى رمضان...
حاليا اتبع نظام
الافطار 7تمرات ولبن زبادى قليل الدسم وتشكيلة بسيطة من الموجود بالسفرة
العشاء كابتشينو بحليب خال من الدسم
والسحور مثل الفطور..
مع شرب شاى الريجيم...
كم تتوقعين انحف خلال العشرين يوم القادمة..
طولى 153سم ووزنى حاليا 86كيلو
كنت فى السابق 90 وعملت ريجيم مع اخصائية ونزلت 15كيلو وثبت لمدة سنة والان زدت عشرة كيلو ..
واحاول انقاص 10 كيلو على الاقل فى رمضان...
حاليا اتبع نظام
الافطار 7تمرات ولبن زبادى قليل الدسم وتشكيلة بسيطة من الموجود بالسفرة
العشاء كابتشينو بحليب خال من الدسم
والسحور مثل الفطور..
مع شرب شاى الريجيم...
كم تتوقعين انحف خلال العشرين يوم القادمة..
*دوري*
•
حياك الله أختي ..
أعطيني رأيك أستاذه ريهام ..:
طولي 164 .
وزني ...100 كيلو
فصيلة دمي AB+
عمري 23 سنه ..........
:icon33: :icon33: :icon33:
واخطط انقص من وزني 40 كيلو في 6 شهور ...إن شاء الله ..
فهل هذه المده صحية ؟؟؟..بمعنى أريد إنقاص وزني بطريقه سليمه وبدون أن يؤثر هذا الشيء على صحتي ..
وسمعت ان إنزال الوزن بصوره سريعه جدا أمر خطير صحيا ...
أتمنى أعرف رأيك في الموضوع ككل ......
وما هي المده الأفضل لإنقاص وزني 40 كيلو ...
وبماذا تنصحينني عموما .......
د
و
ر
ي
:(
أعطيني رأيك أستاذه ريهام ..:
طولي 164 .
وزني ...100 كيلو
فصيلة دمي AB+
عمري 23 سنه ..........
:icon33: :icon33: :icon33:
واخطط انقص من وزني 40 كيلو في 6 شهور ...إن شاء الله ..
فهل هذه المده صحية ؟؟؟..بمعنى أريد إنقاص وزني بطريقه سليمه وبدون أن يؤثر هذا الشيء على صحتي ..
وسمعت ان إنزال الوزن بصوره سريعه جدا أمر خطير صحيا ...
أتمنى أعرف رأيك في الموضوع ككل ......
وما هي المده الأفضل لإنقاص وزني 40 كيلو ...
وبماذا تنصحينني عموما .......
د
و
ر
ي
:(
الصفحة الأخيرة
الوزن:56
هل من أي نصحية..
أنا نحيفة جدا جدا..