رجيم د/ نبيل أيوب مضمون100% (مجرب)10 كيلو فى شهر

السلام علكيم جميعا

ها الرجيم أخذته من موقع أيوب دايت للدكتور نبيل أيوب ayoubdiet.com و جربته لمده أسبوع و خسرت 3 كيلو و قررت بعد ذلك أن أشتركت فى الموقع و أخذت رجيمات مختلفه و فعلا لاحظت نتيجه رائعه بعد شهر مع أتباعى التمارين الرياضيه:10_8_11: الموجوده بالموقع بالصور المتحركة مع شرح باللغه العربية و لى صديقه هى التى دلتنى على ها الموقع و هى تقيم فى مصر و كانت تتبع الرجيم مع الدكتور و قالت لى أنه مشهور جدا فى مصر و الناس تأتى معه بنتائج رائعه
الافطار :-
- كوب شاى او قهوة او نسكافيه او كاكاو بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم ).
+ ربع رغيف بلدى او شامى او توست بالزبدة
+ قطعة جبن نستو او رومى او بيضة مسلوقة او ملعقة كبيرة فول مدمس.

الغذاء :-
- قطعة لحم احمر حجم الكف او شريحة كبد حجم الكف او ربع فرخة بدون جلد
او ربع ارنب او سمكة حجم الكف (مسلوق او مشوى او محمر)
+ فنجان سلطة خضراء او فنجان خضار مطبوخ
+ فنجان ارز او مكرونة او باكو شيبس.
او قطعة مكرونة فرن او قطعة رقاق

3 ساعات بعد الغذاء :- 2 ثمرة فاكهة
او قطعة جاتوه 3 مرات اسبوعياُ.
العشاء :-
- ربع رغيف شامى او بلدى
+ قطعة جبن او 5 زيتون + خيارة
+ نصف كوب حليب او كوب زبادى.

يا رب تستفيدوا وتدعولى

الرابط لهل الموقع www.ayoubdiet.com