بارك الله فيك

صحيح افضل شي للتناسلي ال 5 ميل وانا جسمي مثل جسمك مافاد معي غير تمارين 5 ميل رتبت جسمي بفتره بسيطه

ماشاء الله الله يهنيكم
طيب هل لاحظتوا شد ولا بس نزول بالوزن لان اللي اعرف هي تحرق لكن ما تشد
وهل خففتوا بالاكل ولا لا ,, انا خففت بالاكل لكن ما اسوي رياضة لأني هلكانة
بشغل البيت ومع الصغار الحمدلله ,,
الله يبارك لكم ويتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

اوووف طيب ماتنزل وزن الصدر والزنود انا جسمي تفاح عريض من فوق نحيف من تحت
تحت الكرشمة الصامدة بكل شموخ

صديقني ياشموخ تفرجت عليها في ال يوتيوب عل حسب حركاتالمدربة انها تنحف حت
البطن لكن ممكن يحتاج لها صبر