الله يقويكم يارب

باقي كم ساعه على الفطور ان شاء الله انتبهن ﻻتخبصن هععع

وأنا معاكم 
يارب أنحف بصحة وسلامة 
أتعهد بأني سألتزم برجيم ال20 يوم إن لم يحصل مكروه او ضرر

كتبت رد طويل واتقفل البرنامج اففف
عالعموم. اخذت العهد مع نفسي من يوم الجمعة
ريجيمي التمر واللبن احيانا ازيد حبات التمر
رياضتي قبل الفطور بتلت ساعة اوربتراك
وبعد التراويح تمارين الخمسة ميل وبعدها علي طول شاي اخضر+زنجبيل طازج+ملعقة صغيرة كركم وقطرات ليمون،هذي الخلطة تسد الشهية مررررة لاني بعد الرياضة بكون جوعانة اكيد ويبدا برنامج العشا بس الحمد لله تكون نفسي مسدودة والحمد لله بانت النتيجة من اول ايام وان شاء الله معكم حماس اكثر واكثر

انا معكم اتعهد
ريجيمي تمر ولبن