كيف أتعامل مع التسويف ؟ ؟

أعمل صحفياً متعاوناً ولكن دائم التاجيل والتسويف وإستجلاب الأسباب التي تدعوا الى عدم العمل فما الحل ؟؟


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أخي الطيب الكريم .. ثق تماماً أنه لا يوجد إنسان مسوف في كل شيء فحدد الجوانب التي تسوف
بها و ابدأ معي بتطبيق ما يناسبك من الخطوات التالية و أنا متأكدة بأنها ستأتي ثمارها اليانعة بإذن الله تعالى

1- قم بتمرين التنفس لمدة عشر دقائق .. شهيق من الأنف و حبس النفس لفترة ثم زفير بهدوء من الفم , ثم احذف كل الأعذار و ضع مكانها تجربة سابقة لك حققت فيها إنجاز مهمة ما وهذه التجربة لها وقع في نفسك وذات تأثير قوي في حياتك , عشها بكل المشاعر و الأحاسيس و الصور والكلمات التي كنت تحدث بها نفسك عشها بكل تفاصيلها الجميلة حتى تشعر بقوة داخلية تعزز من قدرتك و تدفعك للقيام بها و قم بنفس الإستراتيجية التي جعلتك تنهي تلك المهمة مع تعديل ما تحتاج إلىه من أمور و كرر ذلك حتى تصبح صورة التجربة أمامك طوال وقت إنجاز المهمة . و كلما راودتك الأفكار في اختلاق الأعذار تذكر تلك التجربة و سترى الفرق بمشيئة الله تعالى
2- ابدأ يومك بانجاز أثقل المهام لديك كنوع من التحدي لنفسك على انجاز المهام الصعبة و من ثم ستشعر بما سيأتي من مهام بأنه سهل
لأنك ستسمع صوتا داخليا يقول لك لقد انجزت المهمة الصعبة والباقي كله سهل
3- لكل منّا فترات إنجاز و طاقة علينا أن نعرفها و نستغلها لإنجاز المهام التي تحتاج إلى تركيز فأنت أدرى بنفسك
4- حدد وقتاً لإنجاز تلك المهمة بحيث تشعر و كأنك ستسافر و الطائرة ستفوتك لو لم تذهب في الوقت المناسب فالزم نفسك بوقت محدد يجعلك تنهي المهمة
5- حدد هدفك في الحياة و تذكر أن الأيام تمضي و الوقت يمر فعش يومك و كأنك في آخر أيامك
و اسأل نفسك هذا السؤال لو أن الطبيب قال لك أنه لم يبقى لك في هذه الحياة سوى ستة أشهر فماذا ستفعل ؟
6- احضر دورات و محاضرات عن إدارة الوقت و تحديد الأهداف
7- اختر ما يناسبك و يحفزك إن كانت المتعة تحفزك فتذكر ذلك الشعور الرائع الذي ستشعر به بعد تحقيق هدفك فلا تحرم نفسك متعة الإحساس بالرضا عن النفس و تذكر أنك جدير بالثقة و الإلتزام بل عزز هذا الشعور لأنه سيدفعك للأمام
8- إذا كان الألم يحفزك فتذكر تلك المشاعر السلبية التي ستشعر بها و أنت بعد لم تنجز مهمتك و تخيل كم ستعاني نفسيا و ربما جسديا حينما تتراكم عليك المهام و تصاب بخيبة أمل لأنك لم تستطع تحقيق هدفك و تخيل كل المضايقات سواء في نفسك أو من الآخرين و تخيل حجم الخسائر سواء كانت مادية أو معنوية
9- عند انهاء أول مهمة كافئ نفسك بما تحب
10- تذكر الحكمة القائلة لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد فأنت لا تعلم ماذا يجد من أمور في الغد
11- بإمكانك إختيار ما تراه مناسباً لك من كل ما ذ ُكر سابقاً فأنت أدرى بحالك و ما يحفزك لإنجاز المهام

و أخيراً تذكر ..

النفس إن لم تحزم معها فإن زمام الأمر سيفلت منك .. كن حازماً مع نفسك وقرر أن تنجز المهمة في الموعد الذي حددته و خذ وعداً مع نفسك و أوفي بوعدك فهذا يعزز من ثقتك بنفسك في إنجاز المهام و يجعل لديك تجربة تتذكرها كلما شعرت بفتور فاخلق أنت التجارب الإيجابية وعزز من شعورك تجاه نفسك بتذكر تلك التجارب الناجحة .. و إبدأ الآن
متوكلاً على الله مستعيناً به و ألزم الإستغفار
كما أوصيك بهذا الدعاء كلما شعرت بفتور الهمة
كما ورد في الصحيحين والسنن، ففي صحيح البخاري عن أنس بن مالك قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم يقول: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وضلع الدين وغلبة الرجال.

لك كامل إحترامي و تقديري مع خالص تمنياتي لك بالتوفيق

و إليك هذاالرابط للتحميل الذي سيعينك بمشيئة الله تعالى للأستاذ أحمد الرفاعي

الرؤية والرسالة وتحديد الأهداف
http://www.nlpnote.com/forum/t40793
كما أنصحك بكتاب
بداية فورية (Jump start )
ترجمة: انطوان

إستشارة نورالهدى عبدالعزيز التركستاني