تسلمين ياعزيزتي علي الرد والله يوفقك ويسعدك ان شاء الله وراح اقولكم وزنى السبت ان
شاء الله
بغيت اسئلك يا اختي الغمامه يصير نشرب بذره الكتان
ام سيمو
•
CryEyes :
بنسبة للغدد الحمدالله مافي شيء لاني رحت العيادة من 4شهور تقريبا وقلت لهم وزني ماينزل وسويت فحص طلع ما عندي شيء ياريت لو نزل عمره ما نزل مع الرياضه ومع تقليل الاكل كنت انزل خلال 3 شهور 2 او3 كيلو وانا هاي اول مره اتبع رجيم ولا دايما من نفسي اقلل الاكل وما اكل الاكلات الدسمهبنسبة للغدد الحمدالله مافي شيء لاني رحت العيادة من 4شهور تقريبا وقلت لهم وزني ماينزل وسويت فحص...
.
شلونكم حبيباتي :22: :22:
شلونكم حبيباتي :22: :22:
الغمامة
•
CryEyes :
بنسبة للغدد الحمدالله مافي شيء لاني رحت العيادة من 4شهور تقريبا وقلت لهم وزني ماينزل وسويت فحص طلع ما عندي شيء ياريت لو نزل عمره ما نزل مع الرياضه ومع تقليل الاكل كنت انزل خلال 3 شهور 2 او3 كيلو وانا هاي اول مره اتبع رجيم ولا دايما من نفسي اقلل الاكل وما اكل الاكلات الدسمهبنسبة للغدد الحمدالله مافي شيء لاني رحت العيادة من 4شهور تقريبا وقلت لهم وزني ماينزل وسويت فحص...
mango_mmm
طعم العلكة يعتبر وجبة كاملة مثل لحسة من عجينة الكيك مثلا...
بعدين قلنا الهدف من الريجيم تعديل العادات الغذائية ...
أم سيمو
اشربي الأعشاب اللي تبغينها ما حطت ممنوعات هي بس طبعا بدون سكر أو محليات..
Cool Lady
إن شاء الله وزنك ينزل بس والله يسعدك ومبروك مقدما
راجية خالقها:
شوفي بالنسبة للكريمات ترا آثارها مش عميقة مثل الرياضة وتخفيف الطعام..
وقبل ما تاخذين حبوب للتنحيف اسئلي الطبيب هل لها أثر في جسمك لو صار حمل بعد شهر مثلا...والله من كثر ما نسمع عن الأمراض والمشاكل اللي تسببها الكيميائيات الواحد يخاف..
الله يرزقك إن شاء الله بالذرية الصالحة وبالبنات الأمورات ونشوفهم في المنتدى يكتبون أحلى الطبخات ويقولون عطونا برنامج لأمنا راجية خالقها تبي تضعف :)
قولي إن شاء الله
طعم العلكة يعتبر وجبة كاملة مثل لحسة من عجينة الكيك مثلا...
بعدين قلنا الهدف من الريجيم تعديل العادات الغذائية ...
أم سيمو
اشربي الأعشاب اللي تبغينها ما حطت ممنوعات هي بس طبعا بدون سكر أو محليات..
Cool Lady
إن شاء الله وزنك ينزل بس والله يسعدك ومبروك مقدما
راجية خالقها:
شوفي بالنسبة للكريمات ترا آثارها مش عميقة مثل الرياضة وتخفيف الطعام..
وقبل ما تاخذين حبوب للتنحيف اسئلي الطبيب هل لها أثر في جسمك لو صار حمل بعد شهر مثلا...والله من كثر ما نسمع عن الأمراض والمشاكل اللي تسببها الكيميائيات الواحد يخاف..
الله يرزقك إن شاء الله بالذرية الصالحة وبالبنات الأمورات ونشوفهم في المنتدى يكتبون أحلى الطبخات ويقولون عطونا برنامج لأمنا راجية خالقها تبي تضعف :)
قولي إن شاء الله
الغمامة
•
CryEyes :
بنسبة للغدد الحمدالله مافي شيء لاني رحت العيادة من 4شهور تقريبا وقلت لهم وزني ماينزل وسويت فحص طلع ما عندي شيء ياريت لو نزل عمره ما نزل مع الرياضه ومع تقليل الاكل كنت انزل خلال 3 شهور 2 او3 كيلو وانا هاي اول مره اتبع رجيم ولا دايما من نفسي اقلل الاكل وما اكل الاكلات الدسمهبنسبة للغدد الحمدالله مافي شيء لاني رحت العيادة من 4شهور تقريبا وقلت لهم وزني ماينزل وسويت فحص...
اليوم وغدا...
على كيفك طوااااااااال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين
الآن سلمتك المقاليد والأمور جميعها في يدك وأخبريني ماذا ستأكلين اليوم وماذا ستأكلين غدا.. اليوم وغدا ما هما إلا تدريب لك ولطريقتك في الطعام في المستقبل..
سأعتمد عليك وسأسلك عن وزنك بعد يومين لأطمئن عليك.. ولا تخافي فقد رتبت الأيام التالية لتنظيف كل ما لم يهضم في هذين اليومين..
هل تنوين أكل البيتزا ومعجنات اللحم والساندويتشات والمعكرونات باللحم والبشاميل وغيرها من الفئات الغذائية المختلفة في الوجبة الواحدة؟ لا أظن ... لا تنسي أنك في ريجيم وقد تركتك على راحتك لمدة يومين فقط لتجربي خبرتك مع جسمك الآن وأي الطعام ينزل جسمك أكثر...
خلاص لقد ودعنا أيام لا شيء يملأ تلك المعدة وودعنا أيام صوت المعدة وهي تصرخ أريد المزيد وودعنا أيام لقمة واحدة من هنا ولحسة من هناك..فأنت الآن إنسانة مختلفة تحبين نفسك وتحترمين جسدك وتعاملينه وتعاملين نفسك بكل رقي واحترام
أنت الآن صاحبة الكلمة الأولى والأخيرة على جسدك أنت من يسمح لدخول هذه اللقمة أو رفضها..
أنت الآن التي تحددين أن علاقتك بالطعام ليس كأي علاقة فأنت تأخذين منه ما يكفيك للمعيشة ولتغذية الجسم وليس للتكديس والتخزين في الجسم...
تعالي نتحدث عن فكرة النظام بسرعة للتذكير فقط..
ما اخترت أن تأكليه سيحدد أكلك طوال اليوم...بمعنى:
ابدئي يومك بفاكهة وتذكري أنه منذ أن تتركي الفاكهة إلى وجبة أخرى كربوهيدرات أو بروتين لالالالالالالالالا يحق لك العودة أبدا إلى الفاكهة ولو بعد ساعات الانتظار
متى ما ودعت الفاكهة غير مسموح لك بالعودة لها أبدا..
إذا تغديت بروتين من ألأفضل أن تجعلي العشاء بروتين كذلك (تكون حصة البروتين في اليوم حوالي 80%)
الكربوهيدرات تؤكل لوحدها
البروتين يؤكل لوحده ولا يخلطان أبدا مع بعض...
الدهون والخضروات ممكن أن تخلط مع البروتين وممكن أن تخلط مع الكربوهيدرات بلا خوف...
الانتظار ساعة من فاكهة إلى أخرى وساعتين من فئة غذائية إلى أخرى
متى ما انتهى يومك وبدأ صباح اليوم التالي قفي على الميزان لترى نتيجة اختيارك فقد سلمتك نفسك واعطيتك السيطرة الكاملة على الجسم..
فهل زاد وزنك؟ إذا يجب أن يبدا يومك بفاكهة
هل ثبت وزنك إذا يجب أن تبدئي يومك بفاكهة كذلك لأن الوزن يجب أن ينزل..
" لا لا تقفي عليه ، فسيجعلك تبكين"
أريدك أن تتعلمي أن تبدئي يومك بفاكهة فهي الأفضل وتسهل هضم وحرق أو تليين أو طرد الأكل التالي.. فالفاكهة سريعة الهضم وأنزيماتها تطلق وهي في الفم ..وهي أفضل ما يمكن أن تقدميه هدية لنفسك... فكم تساهلنا مع أنفسنا وتركنا لها القرار حتى وصلنا لمرحلة نبحث فيها عن من يساعدنا للتخفيف من أوزاننا ومن أعمالنا السابقة...ولكن القرار الحقيقي يجب أن ينبع من داخلك...
لم يتبق شئ...
وأخبريني عن عمل جسمك وكم فقدت حتى الآن...
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الثامن والعشرون
على كيفك طوااااااااال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين
الآن سلمتك المقاليد والأمور جميعها في يدك وأخبريني ماذا ستأكلين اليوم وماذا ستأكلين غدا.. اليوم وغدا ما هما إلا تدريب لك ولطريقتك في الطعام في المستقبل..
سأعتمد عليك وسأسلك عن وزنك بعد يومين لأطمئن عليك.. ولا تخافي فقد رتبت الأيام التالية لتنظيف كل ما لم يهضم في هذين اليومين..
هل تنوين أكل البيتزا ومعجنات اللحم والساندويتشات والمعكرونات باللحم والبشاميل وغيرها من الفئات الغذائية المختلفة في الوجبة الواحدة؟ لا أظن ... لا تنسي أنك في ريجيم وقد تركتك على راحتك لمدة يومين فقط لتجربي خبرتك مع جسمك الآن وأي الطعام ينزل جسمك أكثر...
خلاص لقد ودعنا أيام لا شيء يملأ تلك المعدة وودعنا أيام صوت المعدة وهي تصرخ أريد المزيد وودعنا أيام لقمة واحدة من هنا ولحسة من هناك..فأنت الآن إنسانة مختلفة تحبين نفسك وتحترمين جسدك وتعاملينه وتعاملين نفسك بكل رقي واحترام
أنت الآن صاحبة الكلمة الأولى والأخيرة على جسدك أنت من يسمح لدخول هذه اللقمة أو رفضها..
أنت الآن التي تحددين أن علاقتك بالطعام ليس كأي علاقة فأنت تأخذين منه ما يكفيك للمعيشة ولتغذية الجسم وليس للتكديس والتخزين في الجسم...
تعالي نتحدث عن فكرة النظام بسرعة للتذكير فقط..
ما اخترت أن تأكليه سيحدد أكلك طوال اليوم...بمعنى:
ابدئي يومك بفاكهة وتذكري أنه منذ أن تتركي الفاكهة إلى وجبة أخرى كربوهيدرات أو بروتين لالالالالالالالالا يحق لك العودة أبدا إلى الفاكهة ولو بعد ساعات الانتظار
متى ما ودعت الفاكهة غير مسموح لك بالعودة لها أبدا..
إذا تغديت بروتين من ألأفضل أن تجعلي العشاء بروتين كذلك (تكون حصة البروتين في اليوم حوالي 80%)
الكربوهيدرات تؤكل لوحدها
البروتين يؤكل لوحده ولا يخلطان أبدا مع بعض...
الدهون والخضروات ممكن أن تخلط مع البروتين وممكن أن تخلط مع الكربوهيدرات بلا خوف...
الانتظار ساعة من فاكهة إلى أخرى وساعتين من فئة غذائية إلى أخرى
متى ما انتهى يومك وبدأ صباح اليوم التالي قفي على الميزان لترى نتيجة اختيارك فقد سلمتك نفسك واعطيتك السيطرة الكاملة على الجسم..
فهل زاد وزنك؟ إذا يجب أن يبدا يومك بفاكهة
هل ثبت وزنك إذا يجب أن تبدئي يومك بفاكهة كذلك لأن الوزن يجب أن ينزل..
" لا لا تقفي عليه ، فسيجعلك تبكين"
أريدك أن تتعلمي أن تبدئي يومك بفاكهة فهي الأفضل وتسهل هضم وحرق أو تليين أو طرد الأكل التالي.. فالفاكهة سريعة الهضم وأنزيماتها تطلق وهي في الفم ..وهي أفضل ما يمكن أن تقدميه هدية لنفسك... فكم تساهلنا مع أنفسنا وتركنا لها القرار حتى وصلنا لمرحلة نبحث فيها عن من يساعدنا للتخفيف من أوزاننا ومن أعمالنا السابقة...ولكن القرار الحقيقي يجب أن ينبع من داخلك...
لم يتبق شئ...
وأخبريني عن عمل جسمك وكم فقدت حتى الآن...
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الثامن والعشرون
الصفحة الأخيرة
اليوم السادس
الوجبة ا لأولى بابايا
الثانية لحم أو ستيك وربيان..
يعني تاكلين بروتين على الغدا والعشاء على راحتك وممكن تكملين وجبة بس بروتين وطول اليوم بابايا...
بس الدجاج كآخر اختيار يعني اللحم والربيان أفضل