حبيبتي موضوعك حلو وجل بوقته....

حلوووو

بارك الله على مجهودك رائع والله انا احب التفائل بس وزتي محبطني
المهم الرياضه متلا لعبت رياضه اكل مباشره او استنى ساعه
وانت هيك اكدت لي انه لازم علشان ينزل وزني بس لازم العب نصف ساعه صح
طيب انا الان راح ااعمل تنظيف للجسم 9 ايام

اعذرني اكتب بشكل متقطع لانه التلفون غلبني
المهم راح اعمل تنظيف الجسم االي حكيتي عليه 9 ايام
وبعدين راح اعمل رجيم الين الناشف احسه صحي وقريب للنظم حياتي اتمنى تشوفي رجيم الين الناشف مش قاجره انزل رابط التلفون مغلبني وصعب
3_راح اعمل رياضه نصف ساعه 5 ايام بالاسبوع
ويارب التوفيق

بتعرفي بحس صعب انه اكل من اكل البيت لانه الاكل كتيررر دسم بحس وزني ما راح انزل
انا راح اعمل باعتدال رااح اعمل رجيم صحي بدون حرمان
بدي اسالك متلا لو عملت رجيم بدون ما احط على الاكل زيوت ولا ملعقه
يعني اكلي بس كربوهيدرات بروتينات فواكه وخضروات
يعني لما اكل الجبنه والبنه كامله الدسم والحليب نصف الدسم هل هذا يعوضني عن الزيوت ولا لازم اخذ حد اقصى متلا ملعقه صغيره زيت زيتون
اسفه على الاطاله وبارك الله على مجهودك الجباره