ردينة19

ردينة19 @rdyn19

محررة برونزية

معا لجسم رويان...ملينا نحافة **الجزء02**

علاج السمنة والنحافة


اهلا بكل طموحة تريد الوصول للوزن المثالي
اهلا بكن في الجزء الثاني من ملف معا لجسم رويان... ملينا نحافة
هاذا التجمع كان مميزا في طبعته الاولى و كثيرات كسبن وزنا غيرن من نظرات الناس لهن و الآن حان دوركم ...
القوانين و القائدات لن يتغيرو كل ما سيتغير هو شعارات توضع في توقيع كل عضوة على حسب فريقها
وستنزلها بعدين الاخت لحن ماضي و نشكرها على تطوعها والآن ساترككم مع كلمة الاخت انا احبك التي كانت و لازالت و ستضل قائدة لتجمعنا الحبيب


مرحبــآ بكن



ياصاحبات الاراده


والعزيمه

مرحبــآ بكن

اكيد داخله الملف وانت مليئه بالامل
هذا 3 تجمع اشارك بيه ووصلت الى وزن كان باحلامي فقط
واخبرك صديقتي لن تكوني مليئه بالامل فقط
لكن امل وحماس وتشجيع وتضامن...

نحن هنا لنوقف استهزاء الناس من (رشاقتنه المفرطه حبتين)

ان كنتي متزوجه
فزوجك سيكون الدافع الاول لترقي بنفسك نحو الجسم المثالي
وكلام وانتقادات اهل زوجك اللاذعه عن مدى بروز عظامك واقتناص الفرص للتعليق على نحافتك..

وان لم تكوني متزوجه فاكيد اخوانج ،صاحبات امج او صاحبات خواتج (ومع الاسف صديقاتج)

(ضعفااااانه،ماعنكم اكل بالبيت،يابنتي الرجال يحب المره المليانه،صايره شبه البرص،حتنقطعي،حتموتي،
والخ من اساليب التحطيم..)..

من هنا وقفت بوجه جسمي(شون هذي بعد...)



معا لنتحدى النحافه بالاكل وبالسعرات وبالخلطات والمشهيات(الي ماتضر جسمي لانو بالأخير اهم شي العافيه والصحه)
نحن هنا لنساعد ، وننصح، وننشر الايجابيه في نفوس بعض..

انتم لكم الحق جمييعا في المسابقه وفي الدخول فيها والوزن والمتابعه
لا أغُلق الابواب في وجه عصقوله ابدا
فـأنا ممن ذاقوا مرارة النحافه لهذا اشعر بكن

ولكن بشروط....
فارجوكي التزمي معنا....



قوانين المسابقه:



· للشتراك بالمسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه:



الوزن الحالي:


الوزن المثالي:


الطول:


...............


·يجب على المتسباقه وضع شريط الوزن وشعار الفريق في التوقيع.
·المتسابقات الآتي يتوجب عليهن تغيير الفريق بعد نتائج الاوزانيجب عليهن الإلتزام بتغيير شعار الفريق إلى الفريق الجديد الذي ستنضم إليه.
·مشاركة المتسابقات في كتابة اليوميات والتشجيع والمساعدة والإجابة على استفساراتهن عدم الانقطاع اكثر من يومين متتالين عن الموضوع.
·المشاركة بتصوير أي طبق من صنع يديك ذو سعرات عالية لزيادة روح النشاط للمتسابقات وفتح شهيتهم (ان امكن).
·يجب على المتسابقات بكافة الفرق الإلتزام بموعد الأوزانوذلك من صباح يوم الجمعة وحتى الساعة 9مساء يوم السبت بحيث لا تقبل الأوزان بعد هذا التوقيت لأي ظرف كان ويتم إرسالها لقائدة الفريق ونائبة القائد.
ويتم عرض الاوزان صباح يوم الاحد
·دخول المتسابقه لسجن التجمع وذلك في حالة عدم زيادة او خسارة الوزن
يتم تحديد عقوبات تتغير اسبوعيا بالاتفاق مع العضوات والقائدات.

·المتسابقات الاتي يحققن اعلى ثلاثة اوزان يتم اعطائهن حصانه للاسبوع المقبل من دخول السجن.
2K
158K

هذا الموضوع مغلق.

ردينة19
ردينة19
·مده المسابقه الكليه لاتزيد عن 3 اشهر
على المتسابقات الاجتهاد الوصول للوزن المثالي في هذه الفتره .
·الكلام في مواضيع خارجيه والشات لاتسمح به ادارة الموقع.
·المتسابقات الجدد الرجاء الاستفسار عن الفرق من القائدات.
فرق التجمع:



الفريق التمهيدي(ويضم المتسابقات المستجدات)
قائدة الفريق(دانات)


الفريق الغزلان (ويضم المتسابقات من طول155 سم واقل)
قائدة الفريق(سحر الخيال)


الفريق عود البان (ويضم المتسابقات من طول156سم واكثر)
قائدة الفريق(ردينه)


فريق الخريجات (ويضم المتسابقات لآتي يتبقى لهن 3 كيلو أو أقل للوصول للوزن المثالي)
قائدة الفريق(جوري المتفائله)


السجن (للمتسابقات الاتي لم يزدن او خسرن من وزنهن)
قائدة الفريق (.....)

وعلى قائدات الفرق اختيار النائبات





فكرة المسابقه:


· عند دخول المشركه لاول مره للتجمع تدرج ضمن الفريق التمهيدي للاسبوع الاول..

عليها في هذه الفتره زيادة وزنها على الاقل 500 غرام للارتقاء الى الفرق الرسميه للملف.
· على متسابقات الفرق الرسميه زيادة اسبوعيه لاتقل عن 300 غرام والا سيتم ابعادها السجن.
· على متسابقات فريق الخريجات زياده لاتقل عن 100 غرام والا سيتم ابعادها الى السجن.
ردينة19
ردينة19
خلطات ووصفات تساعد على زيادة الوزن

-خلطة حلم بدون تفسير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1127937

-خلطة بسه مكحله
http://forum.hawaaworld.com/showthre...042494&page=13

-رابط الدكتوره ريهام لزيادة الوزن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=418744

-الحلبه الرومانيه والزبيب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2176051

الحلبه والعسل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1333184

-الكثيره للتسمين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2833903

-دبس التمر للتسمين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2649186

ردينة19
ردينة19
وصفة للسمنة للدكتورجابر القحطاني
ـ يعتبر التين المجفف حبتان في اليوم مسمناً حيث تنقع في كأس حليب دافىء او ماء دافىء وتترك حتى تنقع ثم تؤكل ويشرب ماؤها او الحليب وذلك يوميا على الريق ولمدة اربعين يوما او استخدام خلطة مكونة من المحلب ملء كوب مسحوق ولوز حلبي نصف كوب مسحوق وسكر نصف كوب وحلبة نصف كوب ويانسون نصف كوب وتسحق جميعها وتحفظ في وعاء مغلق تماما وتؤخذ منها يوميا ملء ملعقة أكل تخلط مع الماء او الحليب

الثانية ..................

كما للدكتور وصفة تانية للسمنة
وصفة زيادة الوزن فيوجد وصفتان إحداهما التين المجفف + يانسون حيث تؤخذ حبتا تين وتوضع في كأس ثم يضاف الكأس بالماء المغلي ويترك حتى يكون التين لينا تم يشرب جميعه على الريق مرة واحدة في اليوم ويكون ذلك فطوراً بحد ذاته وتستعمل هذه الوصفة لمدة أربعين يوماً.. أما الوصفة الثانية فهي تؤخذ ملعقتان كبيرتان من الحلبة وتوضع في كمية من الماء حوالي كوب وتغلى على النار ثم يزال الماء ويبدل بماء جديد ويترك على النار حتى الغليان ثم يزال الماء وتكرر العملية مرتين أخريتين ثم تسحق الحلبة جيداً ثم يضاف إليها مثل وزنها من دقيق القمح الناعم وتطبخ بلبن البقر حتى يصير حساء (شوربة) ناضجاً.. ثم يضاف إليه عسل أو سكر بمقدار كاف حتى يكون حلو المذاق مع التحريك المستمر ثم ينزل من على النار ويبرد ثم يؤكل مرة واحدة في اليوم
ارجو ان تعم الفائدة كل الاخوات المهتمات

الثالثة.
.........................
الحلبه وهي تأخذ ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
أولا تضع ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلعهابسرعه ومن ثم القليل من العصير علشان يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقوا في اول مره صعب لكن بعدين تتعودوا وأستمروا الى ان تسمنون

الرابعة......................

حبوب موسيقور..في بداية الاستخدام في اول اسبوع تشعر بالنوم دائما وبعدين خلاص

الخامسة..............
حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة)

السادسة...................
مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيتوا ان تستخدموا مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفوا جسمكم اعتدل يكفيكم

السابعة.....................
( لوز + جوز + تمر + عسل( غير خويتنا ) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هاذي الوصفة من عطار.

الثامنة..............
زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه

التاسعة.................
يخلط ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي ويتاكل على الريق يعني اول ما تقوموا من النوم

العاشرة.........................
يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين والله ماقد سمعت بأوراق الجوز هذي ولا أدري كيف شكلها

الاحدى عشر........................
لتسمين الوجه أكل الزبيب.... وشرب عصير الكيوي

الثانيا عشر.............................
أكل العنبر وهذا معروف بأنه يسمن ولكن للبنات خطر لانه
بعد الزواج تصير زي البرميل
أكل الكثير من التين والزبيب والحمص ..

الثالث عشر..................
الـمـشـروبـات



يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير:
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.

الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
منقول من موقع الريجيم

---------------------

تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.

الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة
------------------------------


نظام غذائي متكامل


ويقدم لنا الدكتور حسن فكرى نظامين غذائيين لعلاج النحافة يساعدان على زيادة الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات
فى الأسبوع

النظام الغذائى الأول :

الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

-------------------------


النظام الغذائى الثانى :

الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.

ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً



منقول من الاخت حواء...
ردينة19
ردينة19
السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية والسعرات الحرارية المحتوية عليها

نبدأ بالفواكهه .:

سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكهه الطازجه
تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه


الخضروات .:

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه





اكلات متنوعه
بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه


البسكويت .:

بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه


المشروبات الغازيه .:

سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه


الشوربه الجاهزه .:

شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه


الصلصات .:

مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه


الايس كريم .:

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه

الشكولاته
شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه


الوجبات السريعه .:


سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه
سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه


الحليب والالبان .:

حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه




منتظره مشاركاتكم
ولاتنسوني من دعائكم
نجمة حواء 2010
نجمة حواء 2010
هلا حبيبتي رودينه كيفك ومبروووك الجزء الثاني

الله يعطيك العافيه