السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
محتاجة استشارتكمم اولا بقولكم وزني وطولي
طوليي بالضبط 158 ووزني 56
رحت دوره رياضة مده شهر وكان وزني وقتها 58
بس وطبعاً طول الشهر ذا مآنزلت الا كيلوو بس أحسس وزني صعب ينزل سمعت اللي زنهم بالخمسينات ذي المرحله صعب ينزلون
لما كنت في دوره رياضة كنت مسويه لنفسي نظام غذائي ظليت شهر كامل مآكل سكر
ولو ابغي احلي اخذ بسكوت دون سكر للرجيم
آكل بيض خبر بر سمعت ان يخلي الواحد يشبع بسرعه كلشيء اكله قليل الدسم حليب قليل الدسم جبن قليل الدسم
حتى لما عائلتي تطلب من مطعم مآكل الماما الله يحفظها اتقول عادي لو كليتي طشه ظليت اقاوم
اروح دوره رياضة يومياً وأحيانا اتمرن في البيت طوال هالشهر على الاكل اللي قلته لكم
اللي صار جسمي انشد وعندي كرشه صغيرونه خفت
أسمع اشخاص وآيد ينزلو 3 كيلو باسبوع وأنآ شهر كآمل على كيلو واحد بعدين مليت من ذا النظامم
وقطعت الرجيم والرياضه هههههههههههه
وأنآ وزني اسبوع يزيد واسبوع ينقص على حسب اكلي رجعت للحلويات والسكر
بس انا من النوع اكلي قليل بس مآ أضعف وزني قابل للزياده
المدربه اللي في الرياضة قالت عشان تصيري معضمة لآزم تنزلي 10 كيلو ! ههههه
يعني طولي 158 ووزني مفروض 45 والصراحه ودي اصير 45
جسمي من النوع مآيتجمع الدهون باليد يتجمع بالبطن
ودي طريقه مضمونه اتنزل وزني وانا حالياً رجعت للخرابيط ذيي الشوكلاته والاشياء اللذيذه ذي
ووزني مو متغير مع العلم ان قبل شهر رمضان وللآن يومياً أمآرس رياضة لحالي وايام انقطع
عشان احرق السعرات الحراريه اللي اكلتها
+
بكلمكمم عني لمآ كنت طفله لما كنت بصف اول وثآني ابتدائي كآن جسمي طبيعي كأي طفله وحلوو
بدأت زياده الوزن شوي شوي لوين وصلت لخامس ابتدائي
لأني كنت آكل لفوق طآقتي اصلا انصدمت من صورتي لما شفته مآدريت ان فيه سمنه بالهشكل
وطبعاً السمنه شيء مآهو بحلو كنت مره نشيطه وهالشيء يأثر على النفسيههه
كيف نحففت وصرت طبيعيه النفسية والاكل لها دور كبييير فقدت الشهيه للاكل صرت لمآ ارجع من المدرسه مآكل ولآ لقمه صرت اتنشم على الاكل والرز وكلشيء لين مآضعفت ظليت سنتين انحف
دون رياضةة
لين مآصرت طبيعيةة أمآ الآن عادي مآ اتنشم على الاكل بس اكلي مو زي يوم كنت خامس ابتدائي ههههه
يعني اتعود على الاكل القليل بس مشكلتي انتي اتناول حلويات رح اعقد العزيمة مثل قبل واسوي
رجيم أنآ حالياً مآ أعاني من سمنه جسمي وسط ابغيي الصق بطني بظهري وتمارين حلوه ورجيم حلو
اذا تعرفون وحده وزنها مقارب لوزني وكيف نزلته اتقول لي الطريقهه وشكرا لكم
لحِنّ @lhn_16
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لحِنّ
•
إذآ وصلتي 54 بيصير جسمك مثالي مآتحتاجين كيلوات كثير اتنزليها ان شاء الله توصلين الوزن اللي تتمنيه
هههههههههه طيب مو معظمةة بس مآ أنكر فيني بطن اسوي رياضةة ينشد اسبوع واذا قطعت يرجع
اييهه صح كلامك عمليات الايض تختلف من شخص لآخر مثلا اختي معظمة من خلقتها وماشاء الله تاكل وماتنشط هههههه وكل تعيب علي بس مآتأثر فيني ههههههههههههه
على الاقل لو اوصل 52 انا ان شاء الله راح استمر على الرياضة وينزل
وبحاول ابتعد قدر الامكان عن الحلويات اللذيذه <~~ برا <~~ توها مآكله شوكلاتهه
^
بس اذا عزمت عندي اراده ^_^
شكراً لردك هههههههههههههه
هههههههههه طيب مو معظمةة بس مآ أنكر فيني بطن اسوي رياضةة ينشد اسبوع واذا قطعت يرجع
اييهه صح كلامك عمليات الايض تختلف من شخص لآخر مثلا اختي معظمة من خلقتها وماشاء الله تاكل وماتنشط هههههه وكل تعيب علي بس مآتأثر فيني ههههههههههههه
على الاقل لو اوصل 52 انا ان شاء الله راح استمر على الرياضة وينزل
وبحاول ابتعد قدر الامكان عن الحلويات اللذيذه <~~ برا <~~ توها مآكله شوكلاتهه
^
بس اذا عزمت عندي اراده ^_^
شكراً لردك هههههههههههههه
اهــم شي اني كاتبه معضمه ههه معظمه *
بالنسبه لك قلتي نسبة الدهون اكثرها بالبطن
انا مثلك بطني ما خذ 4 ونص كيلو وهذا الي مخليني اسوي رجيم لان كل جسمي اوكي
طيب جربي هالطريقه لمدة شهر وهي زي طريقتي
الي انا بسوي خلال شهر شوال رجيم الي 5 وجبات + كتاب مدري وشسمه جورج الي خمس دقائق بصبح لبطن رشيق << بدور عليه بالنت
+ المشي وهو اكثر رياضه تحرق دهون البطن
+ مشروب خاص للكرش
وان شاء الله بعد شهر شوال الا بطني ممسوح :)
بالنسبه لك قلتي نسبة الدهون اكثرها بالبطن
انا مثلك بطني ما خذ 4 ونص كيلو وهذا الي مخليني اسوي رجيم لان كل جسمي اوكي
طيب جربي هالطريقه لمدة شهر وهي زي طريقتي
الي انا بسوي خلال شهر شوال رجيم الي 5 وجبات + كتاب مدري وشسمه جورج الي خمس دقائق بصبح لبطن رشيق << بدور عليه بالنت
+ المشي وهو اكثر رياضه تحرق دهون البطن
+ مشروب خاص للكرش
وان شاء الله بعد شهر شوال الا بطني ممسوح :)
لحِنّ
•
ههههههههههههههههههههه الحال من بعضووو الدهون كلها متجمعه ببطني بس يقولون احسن ذي المنطقه اسهل منطقة تتمرني فيهاا
وسمعت زي مآقلتي تقريبا من بدال 3 وجبات اتقسمي الوجبات مثلا لـ 6 تاكلي شوي على مدار 6 وجبات احسن من تاكلي وجبات كبيره على مدار 3 واتكثرين من شرب الماي اذا عطشتين وتشربين لشبع عشان اتقللين من اكلك
لأن الماي مآفيه سعارات حرارية والابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات لأن اذا مآحرقتيها تتحول لدهون
والابتعاد عن المشروبات الغازيه هيه اساس الكرش :)
وسمعت زي مآقلتي تقريبا من بدال 3 وجبات اتقسمي الوجبات مثلا لـ 6 تاكلي شوي على مدار 6 وجبات احسن من تاكلي وجبات كبيره على مدار 3 واتكثرين من شرب الماي اذا عطشتين وتشربين لشبع عشان اتقللين من اكلك
لأن الماي مآفيه سعارات حرارية والابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات لأن اذا مآحرقتيها تتحول لدهون
والابتعاد عن المشروبات الغازيه هيه اساس الكرش :)
اقولك حبيبتي كيف تنزلي وزنك
طبعا تتركي الاكل الضار بكل أشكاله , تعطي نفسك وجبه مفتوحة كل عشرة أيام
والاهم حتى مايثبت وزنك او يعند كثري شرب ماي وزيدي وقت تمارينك...
من فتره ثبت وزني 3 أسابيع وتعبت من هالثبات..
الين سويت الي قلت ونزلت باسبوع كيلو ونص...
أسبوع وارجعي هنا وقولي ملاحظتك , أكيد بتعجبك نصيحتي..
طبعا تتركي الاكل الضار بكل أشكاله , تعطي نفسك وجبه مفتوحة كل عشرة أيام
والاهم حتى مايثبت وزنك او يعند كثري شرب ماي وزيدي وقت تمارينك...
من فتره ثبت وزني 3 أسابيع وتعبت من هالثبات..
الين سويت الي قلت ونزلت باسبوع كيلو ونص...
أسبوع وارجعي هنا وقولي ملاحظتك , أكيد بتعجبك نصيحتي..
الصفحة الأخيرة
ولي عندها معلومه بتفيدك ان شاء الله
ع فكره انا طولي 156 ووزني 59 نفسي اوصل لل 54 فقط واثبت عشان يكون جسمي منسق ونسبة الدهون بسيطة بس تعطي شكل انثوي من غير م اصير معضمه ..معليش فرضت وجهة نظري اكثر من ما افيدك بس استغربت ان في احد يحب يكون معضم :)