msm555 :

الله يرضى عليك،،،وكمان المده الي نزلتي بها هالوزن ماشاءالله

الله يرضى عليك،،،وكمان المده الي نزلتي بها هالوزن ماشاءالله

msm555 :

ماشاءالله عليك الله يهنئك،،،،كلامك هو الصح لو كلنا عملنا به ماكان احد اشتكى من السمنه،،،،ممكن تقولي لنا نظام أكلك ورياضتك عطينا التفاصيل الله يرضى علي

ماشاءالله عليك الله يهنئك،،،،كلامك هو الصح لو كلنا عملنا به ماكان احد اشتكى من السمنه،،،،ممكن...

أسرار الفضاء :

النظام و الرياضة يختلف من جسم لآخر قسمي و جباتك إلى 5 في اليوم لضبط الشهية 3 وجبات رئيسية 2 وجبات سناك سرب الماء يحفز الحرق و يطرد السموم ابتعدي عن السكرات المصنعة و العصيرات النشويات المعدلة استبدليها بالبر و النخالة الزيوت زيت الزيوت و زيت جوز الهند تجنبي المقالي و خليك على المشوي خلي اكل بدون حرمان لكن بعتدال و لا تتجاوزي الحد المطلوب. تحديد احتياج الجسم يختلف من جسم لآخر الرياضة و الشد لازم تمارين هوائية اول لمدة نصف ساعة الاقل مثل السباحة ، المشي ، نط الحبل ،ركوب الدراجة ، 5 ميل بعدها تمارين شد و توجد فيديوهات كثير في النت

النظام و الرياضة يختلف من جسم لآخر قسمي و جباتك إلى 5 في اليوم لضبط الشهية 3 وجبات رئيسية 2...