k_n :

شوفي اول شي ياحلوه تسوينه يناسب سنك شهيتك تتخفف يعني كل ماحسيتي برغبة في الاكل والحلويات روحي اشربي كاستين كبيره مويه وقت الوجبات ابدائي بالسلطة كلي الين ماتحسين نفسك قربتي تشبعين وبعدين ابدئي كلي الاكل الي قدامك راح تكون الكمية اقل لانك عبيتي بطنك سلطة وبكذا ضربتي عصفورين بحجر شبعتي وبنفس الوقت السلطة مو شي يسمن بالعكس كلها فيتاميناتك تجملك وتزين بشرتك وشعرك وتخليك امز المزز هذا الكلام في الغدا وفي العشا وبين الوجبات كثري شرب المويه عشان على طول تحسين معدتك مليانه وبالنسبه لتمارين في تمارين مرررررا حلوة مدتها نس ساعه في اليوم بس لكن تنحف وتشد الجسم اسمها تمارين سيبيرد لجيليان مايكلز مرررررا متعبه في البدايه بس بعدين راح تتعودين عليها شغله اخيره بقولك ياها عشان يكون عندك هدف وارادة قويه وحافز يدعمك لو كسلتي روحي اشتري الفستان الي يعجبك واصغر منك بقياسين وخليه قدامك كل ماحسيتي نفسك كسلتي افتحي الدولاب وشوفي الفستان وقولي باذن الله باحاول قد ماقدر والبس هالفستان وادلع واستمتع بجسمي توكلي على الله وباذن الله ماتشوفين الا الي يسرك

شوفي اول شي ياحلوه تسوينه يناسب سنك شهيتك تتخفف يعني كل ماحسيتي برغبة في الاكل والحلويات روحي...