د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 55 كجم اليكي هذا النظام الأفطار 1_ شريحة مورتدلا+ شريحة توست بر + حلقات من الطاطمم والخيار أو 2_ نصف صامولي بر + عدد 1 من الهوت دوج + شاي بدون سكر أو 3_عدد 1 بسكويت نخاله + شاي بدون سكر او4_ ملعقة مربى خاص بالحمية + شريحة توست بر + شاي بدون سكر الغذاء 1_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق أو 2_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر + شريحة من اللحم ( ستيك مشوي ) أو 3_طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات كفته مشوية أو 4_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشووية بدون جلد أو 5_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي العشاء 1_شكشوكة ( عبارة عن بيضة واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت )+ ربع خبز بر 2_ كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار . أو 3_نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر أو 4_ ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار

وزنك المثالي هو 55 كجم اليكي هذا النظام الأفطار 1_ شريحة مورتدلا+ شريحة توست بر + حلقات من...