بلا جزمه وبدله ونايك واديداس وتوابعها
المهم
تركت الرياضه لاني تعبت من الركبه لان وزني 90 وطولي 151 يعني قصيره ودووووووووووبه
ويني ووين الرياضه
بخفف وزني وبعدين بلعب رياضه على راحتي
ايه التمارين دى ياقمرايه التمارين دى ياقمر
لكل من عملت تمارين وما استفادت + نصائح مهمه!
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
العرفان
•
وزني كان 97 و سويتها و كنت انط و اتحرك من دون حذاء رياضه او شي.... لكن قبل التمارين كنت اعمل احماء بتمارين ال 5 ميل... و بعدها اعمل الرياضه الي تعملها جيليان في اخر خمس دقايق لانها تزيل الشد و التوتر
لكن للأمانة التمارين مجرد ما توقفت عنها فترة شهر و نص رجع جسمي مترهل ببعض المناطق عكس لما كنت اعمل التمارين
لكن عموما التمارين حلوة و مظبوطة
لكن للأمانة التمارين مجرد ما توقفت عنها فترة شهر و نص رجع جسمي مترهل ببعض المناطق عكس لما كنت اعمل التمارين
لكن عموما التمارين حلوة و مظبوطة
الصفحة الأخيرة
والله اني العب رياضه بثوب البيت العادي وحافيه ههههههههههههه