أبغى اسمن قبل العيد

انتبهوا يابنات من اي خلططه
لايقصون عليكم
ياكثر ما يموت نساء لهالسبب
ياحلاة الرجيم والرياضه ولا اضيع عمري حياتي مستقبلي صحتي بخلطات مشبوهه

بالنسبة لموضوعك
كثري اكل كببسه معكرونه الخبز بانواعه زبدة الفول السوداني مكسرات
كلها اشياء تسمن وصححيه
خلي سمنتك قبل كل شي عن صحه مثلا المشروبات الغازيه الوجبات السريعه حطي عليها اكس
ولو بغيتي صلحي برقر بالبيت وبطاط مقلي بالبيت اهون بكثير من المطعم

لازم تجمعين باليوم بين 2000-3000 سعره حراريه باليوم الواحد عشان تسمنين . شوفي كلي سمسم غير مطحون ومحمص ثلاث مرات باليوم مقدار فنجان تعبينه سمسم وتاكلينه بملعقه اول ماتحطينه بفمك اشربي بعده مويه كأنك تاكلين حبوب . وشتري لتس فطاير من لوزين اي نكهه تحبينها كولي مرتين باليوم واشربي حليب اي نوع تحبينه مرتين باليوم بس أفضل حليب النيدو راح تلقين على العلبه طريقة كيف تسوينه . وبين الوجبات كولي والوجبات الثلاثه لاتتركينها خاصه الغداء والعشاء ودايم ركزي على لأشياء اللي سعراتها عاليه مثل انواع المكسرات الحليب الحلبه دبس التمر أشياء مثل كذا واذا حابه تسوين لتس خلطه تجمعين فيها أكثر السعرات الحراريه اريح لتس بعد . وإذا خايفه من الكرشه تطلع لتس طول وقت نظامس حق التسمين كولي قبل النوم ملعقه متوسطه كمون مطحون عشان ماتطلع لتس كرشه واشربي بعدها مويه

جربي الماش
كليه مطحون مع زبادي او أطبخيه زي الفول وكليه مع الخبز
انا بالنسبة لي ما فاد معي شي

جربت حبوب موسيجور والله العظيم خلال شهر زاد وزني بشكل بس تركتها واحس اني نقصت مو متأكدة بس كذا احس اني بديت انحف يمكن لأني ماستمريت عليها وصرت مثل قبل مااكل كثير وتركتها خوفوني منها يقولون تلعب بالهرمونات وتخليني انفرط وماعاد اوقف الاكل< بس هالمعلومة مو اكيد< بس انا خفت وتركتها !!!!!!!