**أم أنس**
•
جزاك الله الف خير
ربي يسعدك ويوفقك على مساعدتك
وزني 68 وطولي 154
افطر كوب كبتشينو بدون سكر مع كرسون سفن دايز بالشكولا بس موب كل يوم يوم ايه ويوم لا
واتغدا جرجير وتوست بر وقطعه من صدر دجاج بدون جلد مع فلفل احمر واحيان لبنه قليلة الدسم
والمغرب قهوه مع حبة شكولا دايت
واحيان ببسي دايت
العشاء بيض وتوست اسمر او شابوره وبسكوت
طولت عليك قلبي بس حابه افهم نظام السعرات وهل رجيمي هذا حلو وكم تتوقعي اخسر علما اونه اشرب شاي اخضر على الريق مع كمون وبعد الغداء ولو خفيف برضوه شاي اخضر وامشي موكثير بس عشر دقايق
مدري السعرات الي اخذها كثيره ولا لا ابي انحف 10 كيلو واكثر بس مستعجله على النتيجه
ويارب يسعدك ويوفقك
وزني 68 وطولي 154
افطر كوب كبتشينو بدون سكر مع كرسون سفن دايز بالشكولا بس موب كل يوم يوم ايه ويوم لا
واتغدا جرجير وتوست بر وقطعه من صدر دجاج بدون جلد مع فلفل احمر واحيان لبنه قليلة الدسم
والمغرب قهوه مع حبة شكولا دايت
واحيان ببسي دايت
العشاء بيض وتوست اسمر او شابوره وبسكوت
طولت عليك قلبي بس حابه افهم نظام السعرات وهل رجيمي هذا حلو وكم تتوقعي اخسر علما اونه اشرب شاي اخضر على الريق مع كمون وبعد الغداء ولو خفيف برضوه شاي اخضر وامشي موكثير بس عشر دقايق
مدري السعرات الي اخذها كثيره ولا لا ابي انحف 10 كيلو واكثر بس مستعجله على النتيجه
ويارب يسعدك ويوفقك
مشكووووووووووورة يا قمرطيب ممكن اعرف فيليه السلمون 3 شرائح كم؟ساندويش فلافل كبير ؟
الصفحة الأخيرة