د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
حبيبتي الغاليه

أسما

اتفقنا مسبقا ان النظام الغذائي أثناء الحمل يحافظ على الوزن الحالي دون زيادة او نقصان اوة بمعنى آخر يضمن لكي الثبات الى انتهاء فترة الحمل والولاده والنفاس على خير ومن ثم نستطيع انقاص الوزن بطيئا لحصولك على كافة العناصر اللازمة لكي ولمولودك ولتعويض النقص الحادث اثناء فترة الحمل

اتفقنا يا غاليتي

ووزنك يعتبر مثالي كما قلتي قبل الحمل 54كجم وطولك 158 يعني اقل من المثالي ب -3كجم

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :

الافطار:

كوب من عصير الفاكهه الغير محلى
2 بيضه مسلوقه
1 رغيف خبز عادي او أسمر حسب الرغبه
ملعقة زبده متوسطه
كوب حليب خالي أو قليل الدسم
طماطم أو خيار أو فلفل شرائح مه نوع من الخضر الورقيه أو الكرنب أو القرنبيط .


بين الافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه كالتفاح أو الجوافه أو الكمثرى أو أي نوع من الفاكهه المسموحه

الغذاء:

فنجان كبير شوربه

2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل أو 2 سمكه متوسطه مسلوق أو مشوي
طبق كبير من سلاطة الخضار
2 ملعقة زيت زيتون للطبخ
طبق متوسط أرز أو مكرونه ( ويفضل المسلوقه) أو رغيف خبز متوسط كالافطار


بين الغذء والعشاء :
كوب من عصير الفاكهه او ثمرة فاكهه أو كوب عصير بالحليب

العشاء:

50 جرام جبن قليل الدسم أو بطاطس متوسطه الحجم مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس بالليمون والكمون أو لبنه خالية الدسم

+ 1/2 رغيف خبز أسمر
+ كوب حليب أو لبن رايب
+ شرائح من الخيار أو الطماطم + جرجير أو فجل


وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي المتوازن السعرات ولو عندك أي أغذيه أخرى تحبينها فأرجو أن تعلميني بالكميات التي تتناولينها منها


وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي وأحبك تطمنين عليكي كل فترة وكمان اقرئيي النائح الخاصه بفترة الحمل وتغذية الحامل في بداية الموضوع

وأهلا ومرحبا بكي في بيتك الثاني ////// عالم حواء:39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
حبيبتي الغاليه

هنوه لا شكر على واجب وأتننىأكون قدرت اساعدك بشيىء

وأهلا وسهلا بكي في عالمك الفريد من نوعه*********** عالم حواء
asmaa khadra
asmaa khadra
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في باب الحمل والولاده لا تقلقي يا حبيبتي فالاصابه بلين العظام في الضغر أو هشاشة العظام في الكبر ترتبط بعدة عوامل منها سوء التغذيه أو نقص التغذيه وثانيها قلة الحركه وبالتالي قلة ترسيب الكالسيوم في العظام وثالثا عدم التعرض الكافي للشمس يوميا 1/2 ساعه على الأقل من الساعه 8-10صباحا اذا يا حبيبتي الاهتمام بتناول منتجات الألبان والأسماك العظميه والخضروات الورقيه الداكنة الخضرة مهم الى جانب التعرض للشمس للاستفاده من فيتامين د المهم لاتمام امتصص الكالسيوم وكذلك المشي يوميا لنصف ساعه للمساعده في ترسيب الكالسيوم على العظام ولم تتاخري أبدا يا حبيبتي ومن المؤكد أنك كنتي تتناولين هذه الطعمه بالفعل من قبل ويمكنك التركيز عليها اكثر الأن طيب وبالنسبه للحلبه ممتازه كذلك لاحتوائها على قدر من الحديد لا بأس به ولو اضفتي لها الحليب يكون أفضل والعسل أيضا والله يخليكي لي يا حبيبتي ويحفظك من كل شر وتقومي بالسلامه ان شاء الله يا حبيبتي وتكتب السلامه لكل أمهات المسلمين وبانتظارك يا حبيبتي وبانتظار الأسئله الهادفه والمهمه وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي بأي وقت في عالم فريد من نوعه ///////// عالم حواء :39:
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في باب الحمل والولاده لا تقلقي يا حبيبتي فالاصابه بلين العظام في...
شكرا جزيلا لك اخت هنادي وجزاك الله عنا كل خير.
واذا ممكن لو سمحت تعطيني نظام غذائي لفترة ما بعد الولادة كي اعود لوزني السابق قبل الحمل ولك جزيل الشكر.
غادة اليم
غادة اليم
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في باب الحمل والولاده لا تقلقي يا حبيبتي فالاصابه بلين العظام في الضغر أو هشاشة العظام في الكبر ترتبط بعدة عوامل منها سوء التغذيه أو نقص التغذيه وثانيها قلة الحركه وبالتالي قلة ترسيب الكالسيوم في العظام وثالثا عدم التعرض الكافي للشمس يوميا 1/2 ساعه على الأقل من الساعه 8-10صباحا اذا يا حبيبتي الاهتمام بتناول منتجات الألبان والأسماك العظميه والخضروات الورقيه الداكنة الخضرة مهم الى جانب التعرض للشمس للاستفاده من فيتامين د المهم لاتمام امتصص الكالسيوم وكذلك المشي يوميا لنصف ساعه للمساعده في ترسيب الكالسيوم على العظام ولم تتاخري أبدا يا حبيبتي ومن المؤكد أنك كنتي تتناولين هذه الطعمه بالفعل من قبل ويمكنك التركيز عليها اكثر الأن طيب وبالنسبه للحلبه ممتازه كذلك لاحتوائها على قدر من الحديد لا بأس به ولو اضفتي لها الحليب يكون أفضل والعسل أيضا والله يخليكي لي يا حبيبتي ويحفظك من كل شر وتقومي بالسلامه ان شاء الله يا حبيبتي وتكتب السلامه لكل أمهات المسلمين وبانتظارك يا حبيبتي وبانتظار الأسئله الهادفه والمهمه وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي بأي وقت في عالم فريد من نوعه ///////// عالم حواء :39:
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في باب الحمل والولاده لا تقلقي يا حبيبتي فالاصابه بلين العظام في...
السلام عليكم
اختي هنادي طالبتج تساعديني
هذا اول حمل لي وخايفه يزيد وزني بصراحه وزني 75 وطولي 163 وميته من الرعب أحس نفسيتي تعبانه بسبب اني خايفه أزيد دبلااااااااااات عن 75 ياليت تساعديني
بصراحه الحين انا في بداية الحمل ثاني شهر بس مشكلتي اشرب حليب كرنيشن هل اهو مفيد ولا في منه ضرر والنسكافيه؟ ما اعرف اشرب حليب الا مع النسكافيه
وبغيت أعرف شوربة الملفوف صحيح تنزل الوزن ؟ الكورن فليكس هل هو مفيد؟
بصراحه ودي تعطيني نظام غذائي منها يتغذى البيبي بس مابي وزني يزيد
ومشكوووووووووورة مقدما
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
حبيبتي

أسما

من عيوني يا حبيبتي

بس بعد الولاده ممكن تنتقلي الى موضوع تغذيه المرضع

اتفقنا يا حبيبتي وان شاء الله بتابع معاكي حتى تصلي للوزن المثالي

ويسعدني تواصلك في عالم بلا حدود /////////////

عالم حواء :39: