يوميات يوم الاحد
الصباح قهوة عربية وقطعتين بقلاوة
الفطور بيضتين مسلوقة وحبتين خيار
الغداء مافية
العشاء كان على المغرب وكان من برى ساندوتش دجاج مشوي وسلطة سيزر
الاعشاب كوب شاي اخضر مع قرفة وزنجبيل
بمشي على الاوربت راك ربع ساعة والموية بدون عدد

حبيباتي ممكن تساعدوني بتمارين تقلل من حجم الافخاذ من الخلف ومن الداخل اللي تحتك اثناء المشي اكيد عرفتوها
تكفون ابي شي سريع المفعول مع الاستمرار

هﻻ اكلي ليوم اﻻحد
ألفطور جبن شريحه وخبز بر مع شاهي اخضر
ألغداء كمثرى وخضار
ألعصر حبه فﻵفل وحده
ألمغرب سويت رياضه على السير ثلث ساعه مشي وعشر دقايق هروله وتمرين البطن ميه مره
والتصفيق ميتين مره
شربت لتر مويه
و3كاسات شاهي اخضر

والله يام فهودي انا مثلك ابي شي حق هالفخوذ من فوق مافيه مو متناسق بس يقولون الهروله حلوه على السير اذا عندك انا بديت هروله اليوم ويارب استمر

يومياتي ليوم الأحد
الفطور/ مافطرت صحيت متاخر 0
الغداء / ربع خبزة مع شوي ايدام 10
العشاء / شوي شكشوكة مع ربع خبز 10
سناك / عصير اناناس 5
الماء / 6اكواب 3
الرياضة / ساعة مشي 6
المجموع / 34