رفع
رفع
amel07
•
قشور البطاطا مع غموس الكاجون
من حبيبتنا اريد رضا ربي
وصف الطبق: من أطباق الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات)
ليس هناك من داع لقلي البطاطس في هذا الطبق لأن شَوي البطاطس سوف يقرمشها في وقت قصير.
عدد الأشخاص : 2
المقادير :
2 بطاطا كبيرة مطبوخة في الفرن=2 نقطة
2/1 كوب زبادي دايب=0.5 نقطة
1 فص ثوم مدقوق
1 ملعقة شاي طماطم مسلوقة ومهروسة (صلصة)
2/1 ملعقة شاي فلفل أخضر مفروم
4/1 ملعقة شاي ملح الكرفس
ملح وفلفل أسود .
طريقة التحضير :
1. اطبخي البطاطا في الفرن أو المايكرويف حتى تطرى. اقطعيها إلى نصفين ثم جوّفي لبّها مع ترك طبقة رقيقة من القشر. احتفظي بالبطاطا التي أزلتها لاستخدامها في وجبة أخرى.
2. اقطعي كل نصف بطاطا إلى نصف آخر ثم ضعي جهة القشر على ورق طبخ كبير.
3. اشويها لمدة 4-5 دقائق أو إلى أن تصبح مقرمشة.
اخلطي مقادير الغموس ثم قدميها مع قشور البطاطا.
عدد نقاط الاكلة =2.5 نقطة
من حبيبتنا اريد رضا ربي
وصف الطبق: من أطباق الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات)
ليس هناك من داع لقلي البطاطس في هذا الطبق لأن شَوي البطاطس سوف يقرمشها في وقت قصير.
عدد الأشخاص : 2
المقادير :
2 بطاطا كبيرة مطبوخة في الفرن=2 نقطة
2/1 كوب زبادي دايب=0.5 نقطة
1 فص ثوم مدقوق
1 ملعقة شاي طماطم مسلوقة ومهروسة (صلصة)
2/1 ملعقة شاي فلفل أخضر مفروم
4/1 ملعقة شاي ملح الكرفس
ملح وفلفل أسود .
طريقة التحضير :
1. اطبخي البطاطا في الفرن أو المايكرويف حتى تطرى. اقطعيها إلى نصفين ثم جوّفي لبّها مع ترك طبقة رقيقة من القشر. احتفظي بالبطاطا التي أزلتها لاستخدامها في وجبة أخرى.
2. اقطعي كل نصف بطاطا إلى نصف آخر ثم ضعي جهة القشر على ورق طبخ كبير.
3. اشويها لمدة 4-5 دقائق أو إلى أن تصبح مقرمشة.
اخلطي مقادير الغموس ثم قدميها مع قشور البطاطا.
عدد نقاط الاكلة =2.5 نقطة
amel07
•
amel07 :
قشور البطاطا مع غموس الكاجون من حبيبتنا اريد رضا ربي وصف الطبق: من الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات) ليس هناك من داع لقلي البطاطس في هذا الطبق لأن شَوي البطاطس سوف يقرمشها في وقت قصير. عدد الأشخاص : 2 المقادير : 2 بطاطا كبيرة مطبوخة في الفرن=2 نقطة 2/1 كوب زبادي دايب=0.5 نقطة 1 فص ثوم مدقوق 1 ملعقة شاي طماطم مسلوقة ومهروسة (صلصة) 2/1 ملعقة شاي فلفل أخضر مفروم 4/1 ملعقة شاي ملح الكرفس ملح وفلفل أسود . طريقة التحضير : 1. اطبخي البطاطا في الفرن أو المايكرويف حتى تطرى. اقطعيها إلى نصفين ثم جوّفي لبّها مع ترك طبقة رقيقة من القشر. احتفظي بالبطاطا التي أزلتها لاستخدامها في وجبة أخرى. 2. اقطعي كل نصف بطاطا إلى نصف آخر ثم ضعي جهة القشر على ورق طبخ كبير. 3. اشويها لمدة 4-5 دقائق أو إلى أن تصبح مقرمشة. اخلطي مقادير الغموس ثم قدميها مع قشور البطاطا. عدد نقاط الاكلة =2.5 نقطةقشور البطاطا مع غموس الكاجون من حبيبتنا اريد رضا ربي وصف الطبق: من الحمية والرشاقة ( طبق صحي...
شوربة الطماطم والعدس بالبهارات
من اختنا اريد رضا ربي
وصف الطبق: من أطباق الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات)
عدد الأشخاص : 4
المقادير :
1 ملعقة شاي زيت دوار الشمس=1 نقطة
1 بصلة مفرومة
1-2 فص ثوم مدقوق
2.5 سم قطعة زنجبيل طازجة ومقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة
1 ملعقة شاي بذور الكمون المدقوقة
450 غرام / طماطم ناضجة مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة
115 غرام/ من العدس الأحمر المقشر=8 نقاط
5 كوب من مرق الخضار أو الدجاج
1 ملعقة شاي من صلصة الطماطم
ملح وفلفل أسود
زبادي قليل الدسم (2)وبقدونس طازج ومفروم، للزينة (اختياري)
طريقة التحضير :
1. سخني زيت دوار الشمس في قدر سميكة ثم اطبخي البصل المفروم برفق لمدة خمس دقائق حتى يطرى.
2. أضيفي الثوم والزنجبيل والكمون ثم تليها الطماطم والعدس .
3. أضيفي المرق وصلصة الطماطم، وسخنيها حتى درجة الغليان ثم خفضي الحرارة وقلّبي المحتويات برفق لمدة 30 دقيقة حتى يطرى العدس.ثم ملحيها حسب الرغبة بالملح والفلفل.
4. ضعي الخليط في الخلاط ثم صفيه وأعيديه إلى قدر نظيفة وسخني مرة أخرى برفق. ثم وزعيها على الأطباق وإذا أردت تزيينها، فأضيفي على كل صحن "دوامة صغيرة" من الزبادي وقليل من البقدونس المفروم.
عدد نقاط الاكلة=11 نقطة تكفي ل5 اشخاص
الحصة=2 نقطة
من اختنا اريد رضا ربي
وصف الطبق: من أطباق الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات)
عدد الأشخاص : 4
المقادير :
1 ملعقة شاي زيت دوار الشمس=1 نقطة
1 بصلة مفرومة
1-2 فص ثوم مدقوق
2.5 سم قطعة زنجبيل طازجة ومقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة
1 ملعقة شاي بذور الكمون المدقوقة
450 غرام / طماطم ناضجة مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة
115 غرام/ من العدس الأحمر المقشر=8 نقاط
5 كوب من مرق الخضار أو الدجاج
1 ملعقة شاي من صلصة الطماطم
ملح وفلفل أسود
زبادي قليل الدسم (2)وبقدونس طازج ومفروم، للزينة (اختياري)
طريقة التحضير :
1. سخني زيت دوار الشمس في قدر سميكة ثم اطبخي البصل المفروم برفق لمدة خمس دقائق حتى يطرى.
2. أضيفي الثوم والزنجبيل والكمون ثم تليها الطماطم والعدس .
3. أضيفي المرق وصلصة الطماطم، وسخنيها حتى درجة الغليان ثم خفضي الحرارة وقلّبي المحتويات برفق لمدة 30 دقيقة حتى يطرى العدس.ثم ملحيها حسب الرغبة بالملح والفلفل.
4. ضعي الخليط في الخلاط ثم صفيه وأعيديه إلى قدر نظيفة وسخني مرة أخرى برفق. ثم وزعيها على الأطباق وإذا أردت تزيينها، فأضيفي على كل صحن "دوامة صغيرة" من الزبادي وقليل من البقدونس المفروم.
عدد نقاط الاكلة=11 نقطة تكفي ل5 اشخاص
الحصة=2 نقطة
الصفحة الأخيرة
الله يجزاك خير