قلل من الاكل دون ان تشعر بالجوع !!

بسم الله الرحمن الرحيم
كثير من الناس يحاولون يخففون من الاكل بس يحسون بالجوع وياكلون اكل غير صحي
عشان تخفف اكل بدون ما تحس انك تحرم وتجوع ونفسك
تطبق بعض الحيل اللي تقنعك انك اكلت كثير حتى لو اكلت اقل من ربع اللي تاكله عادة

- شرب الماء قبل الاكل :
لان الماء يملأ المعدة ويحرق الدهون (مع الانتباه لعدم شرب الماء بعد الاكل مباشرة لانه يوقف الهضم)

- الاكل ببطئ :
كل ما اكلت ابطأ حسيت انك اكلت اكثر ... الاكل السريع يجعلك تاكل اكثر وتبلع هواء مما يسبب انتفاخ المعدة

- استخدام ملاعق وصحون اصغر :
لما يكون الصحن اصغر بتحس الاكل اكثر فتشبع اسرع ... والملعقة الصغيرة تخليك تاكل لقمات اصغر

- تقسيم الطعام في صحنين :
يعني اذا انت تبي تاكل كمية اقل قسم اكلك في صحنين على شكل وجبتين يجعلك تحس ان الاكل اكثر

- الاكل لحد الشبع وليس التخمة :
بدل ما تاكل الى ان تحس انك مليان .. كل الى ان تحس انه يكفي وانك خلاص منت جيعان زيادة

- كل عندما تجوع وليس عندما تشتهي :
غالبا تحس انك مو جايع بس تبي تاكل .. عشان كذا توقف عن الاكل الى ان تحس بالجوع .. مثلا لا تاكل الا لما تمر 4 ساعات على اخر وجبة اكلتها


هذي بعض الخطوات اللي كنت اطبقها للعدة اسابيع الاخيرة وصرت احس اني اشبع بسرة وما اجوع الا بعد خمس ساعات ع الاقل

ان شاء الله تفيدكم واللي عنده يعطينا :):love::wink2: