هلا ام البطل ..تعبك راحه عيوني....
بالعكس هذا واجبنا لكن ندعو لكم بالنفع يارب والفائده:26:

فتوونه..مشكوره عيوني ماقصرتي:26:

طعمه اشكرك جزيل الشكر على تشجيعك وبالفعل انه طريق سليم لكن من يعي ويدرك ذلك

فوالله المتتبع لقسم الرجيم يستغرب من كثرة انواع الرجيم الخاطئه والمنتشره والتى تحتوي على اقل من 1000 سعره حراريه...لا يعلمون انهم بذلك يضرون اجسامهم ضرر يترتب عليه مشاكل صحيه فيما بعد..
اسأل الله لي ولكم العافيه والسلامه يارب:26:

اختي العزيزه ميران ايش رأيك في رجيم التمر واللبن او الحليب :21 حبة تمر+3 لبن قليل الدسم طوال اليوم انا ممكن ازود كم حبة تمر الين يوصل 1000 سعر انا طولي 152 ووزني 74 كيلو وارادتي ضعيفه جدااا مااقدر اسوي رجيم سعرات حاولت لمدة 3 اشهر ولا كيلو نزل ارجو النصيحه رجيم السعرات من اخصائية تغذيه صديقتي نصحتني اروح لها يعني مو من راسي متكامل ومتوازن وكان 1000 سعر حراري في اليوم ما قدرت التزم فيه حاولت ....................ارجو المساعده جزاكي الله اختي كل خير

هلا اختى الهنوف:41:

شوفي اختي بالنسبه للسمنه والله علاجها موجود بين ايدينا....لكن نظل نبحث عن علاج سحري بين يوم وليله:(والله يااختي الغاليه علينا ان نحمد الله عز وجل على اننا نبحث عن الرشاقه نعم الرشاقه...وليس العافيه المفقوده...

" فكيف حال من يبحث عن السلامة والعافية من مرض ألم به........


والحمد لله مسألة السمنه امرها سهل وعلاجها بأذن الله سهل لكن النقطه الهامه هي..

كيف نبعد عن اجسامنا هذه الكتل الدهنيه المختبئه هنا وهناك :06:تقف بصمود اما م كل المحاولات..

.لكن لا هناك يأس نعم هناك الأراده ثم الأراده....

ثم العزم والتوكل على الله سبحانه وتعالى هذا اهم شي.....ونعم بالله...


واعلمي اختى ان..



لكن ماهي هذه الخطوة تعالى معي:02:

أولآ...

اذهبي الى غرفه هادئه ....لا تنسي كوب من الشاهي او القهوة يعدل المزاج:29:

وتأملي وتفكري في نفسك.....

لقد من الله علينا بالصحه والعافيه...وأكرمنا بنعمه التى لا تعد ولا تحصى...والحمدلله على ذلك
لكن كيف يجب ان نوطن انفسنا على الحفاظ على نعمة العافيه والصحه اذا علمنا بان السمنه تجر وراءها امراض وأمراض كثيرررررره.............


لذا علينا وقف هذا الشبح المخيف واقتلاع جذوره نعم لنعمل على اقتلاع جذوره:55:

لكن من أين نبدأ ؟؟؟وكيف نبدأ؟؟بل ومتى نبدأ؟؟

هنا السؤال المهم والذي يتوقف عليه نجاح رحلتنا مع القضاء على السمنه...

ولكن اعلمي ان هذه الرحله ستطول في بدايتها...

ولكن ستحصدي النتائج الدائمه بأذن الله......


وستجدي نفسك في نهاية الطريق قد الغيتي من تفكيرك كل برامج الريجيم ومتاعبه التى لا تنتهى..:42:





لنبدأ على بركة الله






أولآ...


ابعدي من تفكيرك ......التفكير في الريجيم لأن هذا التفكير سيزيد الأمر سوءآ....

وكلنا كذلك بمجرد التفكير في الرجيم تنتابنا حالة من اليأس والخمول وفرط الشهيه..



ولا تنسي...بأن...
بأن برامج الرجيم كلها مؤقته وتحتاج مراحل لتثبيت الوزن وهذ صعب صدقوني صعب.........

جربتي رجيم معين ونزلتي عليه لنقل 4 كيلو في الأسبوع..
هذا لا يدل على فعاليه الرجيم ابدآ......


واعلمي بأنك سترجعين اضعاف مضاعفه اذا مارجعتي لتناول الأكل العادي........

لكن ماالحل :(



البدايه عليكِ اختي طبع جدول السعرات الذي وضعته بهالموضوع...
والأحتفاظ به لتتطلعي على كمية السعرات الحراريه الموجوده في غذائك اليومي..

بعد اطلاعك ومعرفتك التامه بهذا العدد الكبير من السعرات....ستبدأين تلقائيآ بالحساب نعم حساب النفس....

بأن هذه القطعه ستزيد لغذائي تقريبآ 300او 200 سعره حراريه وانا بغنى عنها...

لكن لو حصل واكلتيها...مو مشكله لا تتكدرين وتزعلين هناك الحل ...الحركه
ضاعفي من حركتك ....ستساعد كثيرآ في حرق قليل من هذه السعرات الزائده..
واحب انوه بهالنقطه بأن..

((لا بد من ممارسة الرياضة بالتوازي مع اتباع تخفيف الأكل....

لزيادة عملية الحرق في الجسم.ومن الممكن اختيار نوع التمارين الرياضية التي تناسب

الجسم، مع العلم أن رياضة المشي هي الأفضل والأسهل،,,,,, إضافة إلى أنها تقوي

العظام وتساعد في السيطرة على الوزن وتشكيل الجسم بالطريقة التي نصبو إليها..))


وتأكدي بأن المشي يعمل على تناسق الجسم بشكل غير متوقع حتى لو مانقص الوزن ..اقولها من تجربه وراجعي موضوع المشي بالنادي الصحي وياليت لو تطبعينه عشان تتشجعين على المشي اكثر واكثر .......وحاولي تقرأين وانتي تمشين وشوفي الفرق بالراحه النفسيه...


واقرأي معي هذه اللكلمات من احد مواضيعي القديمه...

(((( وسبب فشل الأنظمة الرياضية والغذائية في خفض الوزن على المدى البعيد )))



((((((((( أن الإنسان الذي يريد تخفيض وزنه يربط المتعة بتناول
الأطعمة التي تزيد وزنه............ ويربط الألم بالحرمان منها)))))))))))

(((((((((((( وكذلك يربط الألم بممارسة الرياضة))))))))))))))
.


فإذا قمنا بفك هذه الارتباطات الخاطئة وإبدالها بارتباطات صحيحة.............

فنكون بذلك قد وضعنا أيدينا على أول خطوة لحل المشكلة،

وقد سبق لي ان جاوبت على موضع الاخت نجديه الله يذكرها بالخير ووضعت كل النقاط الهامه بالموضوع ووالله انه موضوع جميل اتمنى الكل يتبعه...وهاأنا اقدمه لكِ اختي مع انك قرأتيه من قبل لأني شفت ردك فيه لكن تبقى هناك التفكير ومن ثم التطبيق...
هذا الموضوع موجود كل شي كنت بااكتبه..


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=65106

وسأعود اليكِ لاحقآ
واتمنى لك الفائده يارب

الله يجزاكي الف خير بأنتظارك اختي العزيزه:27: :27: :27:

أشكرك على المجهود والمغلومات