دروب الوصل

دروب الوصل @drob_alosl

محررة برونزية

** الام اسفل الظهر والحرقه المعديه _معلومه تهم الحامل **

الحمل والإنجاب

أولا" : آلام أسفل الظهر


يعتبر الألم أسفل الظهر شكوى شائعة خلال الحمل وقد يظهر في أي مرحلة من مراحل الحمل وعلى الأغلب يظهر في الجزء الأخير من الحمل عندما يزداد وزن الجنين











مامدى شيوع الألم أسفل الظهر أثناء الحمل ؟
لست وحدك من تعانين ألم أسفل ظهرك فالاحصائيات تشير الى معاناة 50-70% من الحوامل

الأسباب ؟؟

قد تبدأ معاناة الحامل من آلام أسفل الظهر منذ بدء الحمل وهذا يعود الى وجود الألم قبل الحمل أيضا" أو الزيادة في الوزن
من الأسباب المحتملة أيضا" :
1- زيادة الهرمونات مما يجعل الأربطة الحوضية ألين والمفاصل بالتالي غير ثابتة كتهيئة للحوض لعملية الولادة ممايقلل الدعم للظهر ويسبب ألم أسفل الظهر
2- مركز الجاذبية : يختلف لديك للأمام لكبر الرحم وجنينك وبالتالي تغير وضعك وهذا يسبب جهد على العضلة لتجنب السقوط للأمام
3- يشكل حملك المتطور وجنينك النامي وزن اضافي ينبغي لظهرك دعمه
4- قلة الجلوس أو الوقوف المديد أو الانحناء الزائد يمكن أن يحرض الألم ويزيد معاناتك
4- الاجهاد

كيف يمكنك تقليل الألم أسفل الظهر ؟

1- خذي الوضعية الصحيحة التي تتناسب مع تغير محور التوازن
ادفعي أردافك للأسفل
واسحبي أكتافك للخلف والأسفل ، قفي بشكل مستقيم
2- اجلسي وقفي بعناية اجلسي مع رفع قدميك قليلا" للأعلى ولاتلفي ساق على الأخرى
غيري وضعيتك بين الفينة والأخرى
لاتقفي لفترة طويلة واذا اضطررت فضعي كرسي صغير واطئ أسفل قدمك







3- نامي على جانبك وليس على ظهرك وقد يفيدك وضع مخدة بين الركبيتين وأخرى تحت البطن






4- ارفعي الأشياء بشكل صحي قرفصي ثم ارتفعي بساقيك
لاتنحني عند خصرك أو ترتفعي بظهرك





تجنبي الحركات المفاجئة أو حتى التمطيط لذراعيك أعلى رأسك
لاتحاولي رفع الأشياء الثقيلة أو حمل الأطفال
5- ارتدي حذاء بكعب واطئ وبنطلونات الخاصة بالحمل ذو الخصر الواطئ واستعملي الحزام الداعم للحمل

6- حاولي السباحة أو المشي أو العجلة الثابتة


7- التمارين المنتظمة باشراف طبي قد تساعدك







اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

يمكن الاستعانة بالأدوية مثل السيتامول


كيف تعالجين ألم الظهر أثناء الحمل ؟

1- كمادات التبريد أو الحرارة 2- المساند
3- نامي على الجانب الأيسر واستخدمي وسادة داعمة اسفل ركبتك
4- أدوية موصوفة من الطبيب
5-يمكن الاستعانة بخبير المعالجة الفيزيائية أو المساج

يتبع
27
11K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

دروب الوصل
دروب الوصل
متى تتصلين بطبيبك ؟






ألم الظهر العادي قد لايحيجك للاتصال بالطبيب ولكن اتصلي به في الحالات التالية
ألم ظهري شديد
هجمة حادة من ألم الظهر
ألم منتظم تشنجي والذي قد يكون بوادر للمخاض المبكر

يمكن أن يكون الألم الظهري الشديد نتيجة ترقق العظام ، أو التهاب المفاصل الفقرية ،أو التهاب المفاصل الجرثومي وهذا كله نادر ولكن سيشك طبيبك في حال الألم الظهري الشديد
يمكن البدء بتمارين رياضية خاصة لألم الظهر
اجلسي على جانبك عدة مرات في اليوم
اشتر حزام داعم ومخدة نوم داعمة

انتبهي ...!!..وضعيات صحيحة ....ووضعيات خاطئة لتجنب ألم الظهر
انتبهي ...!!..وضعيات صحيحة ....ووضعيات خاطئة



لتجنب ألم الظهر








اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي


اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
دروب الوصل
دروب الوصل
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي


اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي


اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي


اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
دروب الوصل
دروب الوصل
الحرقة المعدية



الحرقة المعدية









الحرقة المعدية شكوى شائعة خلال الحمل ،وهي تؤدي الى الشعور بحرقة في منتصف الصدر
الأسباب

قديما" كان يُعتَقَد بنمو شعر الطفل وأنه المسؤول عن الحرقة
تحدث الحرقة عندما لايتمكن الدسام الواقع بين المعدة والمري من منع حمض المعدة من العودة الى المري
كما أن هرمون البروجسترون الحملي يسبب ارتخاء هذا الدسام ممايسبب مرور الحمض المعدي الى المري والشعور بالحرقة
من أكثر الشكاوى الشائعة خلال الثلث الأخير للحمل هي سوء الهضم والحرقة المعدية بسب كبر حجم الرحم ممايضغط على المعدة والأمعاء ، وهذا الضغط على المعدة سيزيد عودة الحمض المعدي الى المري








ماالذي يمكن فعله لتجنب الحموضة المعدية وعلاجها ؟

أفضل شيء هو الوقاية من حدوثها
1- كلي 5-6 وجبات طعام صغيرة أفضل من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة
2- انتظري 3 ساعات بين الأكل والنوم
3- تجنّبي الطعام المحرض للحموضة المعدية مثل :
الشوكولا ، الحمضيات ،والعصير ، البندورة ومنتجاتها ، الخردل ، الخلّ ، النعناع ومنتجاته ، والطعام الدسم المقلي المبهّر والمتبّل
4- تجنبي شرب الكافئين مثل ( القهوة ، الشاي ، الكولا ) لأنها تؤدي الى ارتخاء الدسام وبالتالي الحرقة
5- تجنبي الكحول
6- لاتأكلي بسرعة وخذي وقتك في وجبتك وامضغي الطعام جيدا"
7- من المهم أيضا" أن تشربي كثيرا" (8- 10 كؤوس ) ولكن لاتجعليها خلال وجبات الطعام وانما وزّعيها بين الوجبات على مدار اليوم
8- نامي على مخدة عالية
9- البسي لباس رخو ومريح وتجنبي أي حزام حول خصرك ومعدتك
10- انحن على ركبتيك وليس بخصرك لتجنب الضغط الزائد على المعدة
11- لاتدخّني فالدخان يزيد الحموضة والحرقة المعدية
12-انتبهي لكسب الوزن الملائم خلال الحمل فزيادة الوزن المفرطو والبدانة يزيد الضغط على المعدة وبالتالي تزداد الحرقة المعدية
13- اجلسي بشكل صحي وسليم على كرسي مريح أفضل من الجلوس أو الوقوف المتهدّل





اذا كنت تعانين من الحرقة المعدية فجربي أشياء طبيعية قد تريحك
كلي لبن الزبادي أو اشربي كأس حليب
جربي ملعقة طعام من العسل في كأس من الحليب الدافئ
لاتأخذي مضادات الحموضة قبل الاتصال بطبيبك واذا كانت شديدة قد يصف الطبيب أدوية خاصة














انتهى

دعواتكم بولاده سهله وجميع البنات
عيونك دنيتي~
عيونك دنيتي~
رررروعة يعطيك العافيه استفدت كثيرررر
عطر الكوون
عطر الكوون
جزاك الله خير