الفطور كان سبع تمرات وكوب مويه
بعده بساعتين اكلت ربع خبزه مع ملعقه لبنه ورشه زعتر وحبه خيار
وربع كاسه عصير برتقال
والغداء مقلقل لحم بدون زيت الا زيت نفس اللحمه
فاكلت خمس او ست قطع صغيره لحمه ونص بطاطس مطبوخه مع اللحمه
و3 ملاعق زبادي وصحن صغير سلطه وكوب عصير كيوي مع ليمون
بعده بساعتين كوب شاهي اخضر مع كمون وزنجبيل و نعناع
واكلت ملعقتين حلى أسكت نفسي ^ــ^
بعدها بساعتين عملت رياضه لكل الجسم لمده 40 دقيقة وانا لابسه بدله الساونا تمارين مع هيفاء
وتمارين مع غاده تحصلونها باليوتيوب
ومشيت على السير 53دقيقة
وبس انتهى يومي :)
الفطور كان سبع تمرات وكوب مويه
بعده بساعتين اكلت ربع خبزه مع ملعقه لبنه ورشه زعتر وحبه خيار...
والله يوفقك يارب ..