السلام عليكم
كيفكم ينات ان شاء الله بخير بالنسبة لي قبل هدا الوقت ما اطن عندي وقت لكتابة مشار اليوم توقيتنا مختلف
وثانيا الصابح اكون مشغولة مع اولادي وانا لاخد اولادي للمدرسة واهيئهم الصبح المهم هم اني احط مشواري لليوم قبل صباح الغد حتى لو كتبته ليلا
وفي غالب الاحيان ابرمج شيء ولكن يختلف عن المبرمج اتكلم عن العشاء خاصة
ادا ما في امكانية لمراعاة وقتي سانسحب مع الاسف من القروب

مشواري اليوم
الفطور مافي
كاستين ماء
الغدا بيني كريات خضر مكونة من جزر قرع وبيض
فريز مع كريمة حبتين فريز +3ملاعق كبرى كريمة مخففة
بعد ساتين كاس ماء ومشي لمدة ساعة
المساء رياضة السريد لمدة 30دقيقة
العصر ما راح اكل شيء لاني الكريمة والفريزة ممكن تلخبط ريجيمي
العشاء من اكل البيت 4ملاعق مش عارفة واش راح اطبخ
وخلاص يومكم سعيد مليء بالرشاقة

لاحظت الكل محتفظ بصورة رشيقة الاسبوع مع انو الادارة حدفت توقيعي
قانون ليش يطبق على البعض والبعض لا حتى اني ما فهمت سبب الحدف

السلام عليكم
معليش بنات الاربعاء والخميس والجمعه كنا برى معزومين وطالعين ماجلسنا بالبيت

اليوم بديت بنظام اللقيمات

صحيت الظهر

مشيت الساعه 2 نص ساعه

بعدها اكلت حبة توست بر مع شريحة جبن لايت

وشربت لبن اكتيفيا ابو ريال الصغير


وبعد شوي باكل توست كمان ثاني مع شريحة جبن او ملعقة سايله ولبن

وبالليل باكل علبة زبادي


اسرار التوست الحبه مع شريحة جبن يعتبر لقيمه او لقيمتين


ان شالله من اليوم التزااااااااام باذن الله

مرحبا ياحبايب


باخط وزني هنا لاني داخله من جوالي ومو عارفه ارسل خاص


وزني الاسبوع اللي فات 120,700

اليوم فاصله 200


مش بطال

بس الظاهر من الدوره ولخبطتها..الله يشفيني ويعيني

يومياتي لليوم

افطرت بيضتين و2 توست

الظهر اخذت شاي اخظر

الغدا وهو العشا 3 فرنش توست بالعسل طبيعي

عالمغرب راح آخذ زبادي ببذر الكتان
وقبل انا راح آخذ خلطة زيت الزيتون احسها هي اللي حركت وزني

وراح اسوي رياضه الافخاذ ومشي 30 ساعه وان شاء الله اكثر


وبس