تجربه ومعلومات الي تبا تضعف موضوع القرن والي بتسويه بتضعف باذن الله

الله يعطيييييييييييييييييك الف عافيه على هالاكلام الاكثر من رائع

جزاك الله كل خير تشكري على هاته المعلومات القيمة والله أعجبتني وأرجوكي تنصحيني بالريجيم إلي يناسبني أنا برضع و طفلي لديه 3أشهر ووزني 118كجغ وفصيلة دمي 0+ و طولي 164ومشكورة على كل شيء

مرحبا ليلي الله يعافييييييييييج انتي الرائعه اتمنى تستفيدين وتوصلين للوزن المثالي باذن الله


ربي يجزيج كل الخير يا هاجر اتمنى تستفيدين وتوصلين للوزن المثالي باذن الله

انصحج بالتالي عشان ما ضيعين وقت وسنين وجهد على الفاضي خذي من تجرررررتبي وبتوصلين بسرعه

1_ روحي لمستشفى حكومي وسوي فحص لفيتامين دال والحديد والكالسيوم والفيتامينات المهمه لانج مرضع بعد وقولي للدكتور اذا عندج الحديد وفيتامين دال نازل ابا اخذ جرعات بالابر ولا حبوب مكثفه لفيتامين دال 50 الف في الاسبوع لمدة 6 اشهر

2_تروحين لاخصائية تغذيه وتخلينها تشوف الفحوصات وقوليلها عطيني رجيم صحي يناسبني كمرضضع وخليها تاخذ وزنج وروحي الها كل اسبوع مره او شوفي اخصائية تغذيه في عالم حواء تعطيج الرجيم الي يناسبج بالضبط لا تستهينين في اي لقمه خارج البرنامج خليج متقيده بالحرف الوااااااااااحد واشتركي في قروب تتشجعين وتوصلين لهدفج بسرعه حياج في قروبنا اذا تبين بتلقينه في توقيعي

3_ابتدي بالرياضه للمبتدئين في اليوتيوب ولا النت ابتدي 5 دقايق في اليوم + مشي في الحوش نص ساعه او على السير الكهربائي ربع ساعه على سرعه بطيئه عشان ما تستويلج مشاكل في الركبه وعشان تكتسبين لياقه شوي شوي

4_اقري عن كل شي يزيد الحرق في الجسم هذا اهم شي من رياضه ومشروبات واغذيه بس انتبهي انتي مرضع وولدج ياكل من الي تاكلينه عشان جذيه لازم لازم اخضائية تغذيه

5_اذا نزلتي في الاسبوع كيلو ممتاز اهم شي تنزلين دهون انتي اول 20 كيلو بينزلن بسررررررررررررعه لانهن سوائل ودهون وسعرات حراريه خفيفه وبعدين بيبتدي الجسم ينزل اقل فاقل لين توصلين للوزن المثالي عشان جذيه مهم تعرفين كيف تخلين الجسم يحرق الدهون بسرعه راسليني على الخاص لاي معلومه تحتاجينها دعواتج بي الغاليه

لك جزيل الشكر أختي أكوامارين جزاك الله كل صحة وعافية على نصائحك القيمة

انصحيني اختي أريد شراء سير كهربائي ولكن ما أعرف إيه الماركات الحلوة بشو تنصحيني أي سير و اسمه وشو لازم تكون مميزاته وشكرا أختي الغالية