يوميات الإثنين

فطور بيضة وبرتقال 10
سناك كوفي 5
غداء توست وجبنة 110
سناك جزر5
عشاء لحمة 10
انضباط 2
توقف قبل التاسعة 3
مافي رياضة

45

يومياتي ليوم الاثنين..

الفطور ( نص خبز نخاله +جبنه + كوب شاي أحمر)10

سناك (قهوة + كمشة زبيب) 5

الغداء (ملوخيه+صحن رز) ماحسيت في التزام دخت قدام لملوخيه

سناك (شاي أخضر + كمشة لوز) 5

العشاء (فطاير جبنة بحجم نص الفك+ لبن أكتيفيا)10

سناك (كمشة مكسرات نية وفواكه مجفف)5

الرياضه
مشي بطيء ساعه (6)
تمارين بطن 100مرة (5)
تمارين خصر (3)
المويه 8أكواب (4)
ووالاعشاب 3أكواب شاي اخضر وزنجبيل (6)
الالتزام بالمواعيد (2)
الأكل بعد التاسعة (0)


مجموع نقاطي (61)
الاسبوع هذا بتيجيني الدورة بدأ جسمي يتنفخ !!حاسة جسمي أخف من قبل ..ان شاء الله يبين على الميزان الجمعه

كم وزنك ياسناء؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميآت يوم الاثنين ..

فطور كورن فليكس وحليب

الغداء ماتغديت

العشاء برضو كورن فليكس حليب


الرياضة مشي في الدرج عشرة دقايق

القرص الدوار لمدة نصف ساعه

مشي لمدة نصف ساعه

بالاضافة للتصفيق <~ أحب هالشيء مررررررررا اسهل شيء


وبس ^^

مرحبا بنات
عساكم على القوة
شخباركم جميع
اسألكم برآءة الذمه
الليله مسافره باذن الله 9 او 10 ايام وراجعه بالسلامه
حتى في غيابي باذن الله
تخفيف ومشي
لا تنسوني من دعواتكم