Bnt_UAE_4ever

Bnt_UAE_4ever @bnt_uae_4ever

محررة برونزية

ريجيمـ رمضان مــن الدكتور فادي/ قديم

علاج السمنة والنحافة

الـــسلام عليكمـ يا بنات


ريجيم الدكتور فادي في شهر رمضان وادعولي يا بنات ....



اليوم الأول

الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة ويفضل أن تكون صغيرة
+اى كمية سلطة بدون جزر وطماطم
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو" ويفضل الكيوي
السحور : نصف رغيف خبز أسمر + 2 بيضة مقلية بدون زيت (طاوة التيفال) + طبق سلطة + زيتونات سوداء


اليوم الثانى :-

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة او سمك +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى قليل الدسم
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة يفضل تمرتين مع حليب قليل الدسم


اليوم الثالث:

الافطار: شوي رز في طبق + اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات : كوب لبن قليل الدسم >> أكتيفيا
السحور : نصف رغيف خبز أسمر + 5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق +سلطة يونانية
بعد 3ساعات:قطعة صغيرة حلو >> حلا
السحور: فواكه وابتعدي عن الممنوعات



اليوم الخامس:

الافطار: كمية مناسبة مكرونة مسلوقة بالصلصة + سلطة
بعد 3 ساعات: فواكه
السحور: ربع خبز أسمر +شريحة مرتديلا +سلطة + ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار: ربع فرخة مشوية او مسلوقة +5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف صغيرة
السحور :فاكهة + زبادى قيليل الدسمـ

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه


ورمضان كريمـ
29
42K

هذا الموضوع مغلق.

SOMONAY
SOMONAY
serenity
serenity
مشكوره اختي و ربي يعطيج العافيه :)
ابتسامة يأس
ابتسامة يأس
الله يجزااك الجنة على الريجيم
سفينه الاحلام
يسلمووووووووووووووووو
faten 2008
faten 2008
مشكورة بس كم ينقص من الوزن وهل يناسب جميع الاوزان ؟؟