من الحياة
تعلمنا التحدي لوصول
الهدف
وأنوثتي هدفي من أجلها سأصبر واتحدى الكسل لأصل لأنوثه تشع
مرح وجاذبيه
فهيا معاً أخواتي نعلنها تحدي لنصل الى رشاقه جذابه
للاشتراك حياك معنافي تجمعنا الثاني
كافي يالعصقله وحياااااااك يالسمنه
اكتبي وزنك وطولك والهدف الذي تريدين الوصول له
ثم
الالتزااااااااااااااام بقوانين التجمع
قوانين التجمع
1- الالتزام بوضع شريط الوزن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3038655
طريقه شرح شريط الوزن
من ردينه جزاها الله خير
2-الالتزام بوضع شعار الملف
وتوقيع فريقك
فريق الغزلان من (30-39)
القائده :العروسه نونو
النائبه :دلوعة زوجها
فريق عود البان من (40-49)
القائده:عذو
النائبه :دلوعة عاشق
فريق الجسم الرويان من (50-فما فوق )
القائده :ودي اسمن
النائبه :حلا ام البراء
3-الالتزام بالميزان كل عضوه توزن يوم الاربعاء او الخميس وترسل لقائده ونائبه فريقها وزنها عالخاص او العام اذا ماتقدر
ارسال الاوزان من الخميس صباحا حتي الساعه 9 مساءا
ولا تقبل الاوزان بعد هذا التوقيت وتعتبر العضوه تخلفت عن ارسال الوزن وتسجن
ويجب ارسال الوزن حسب النموذج التالي:
الإسم:
الطول:
الوزن قبل المشاركة:
الوزن بعد اسبوع ( ):
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
ومن تتخلف عن الحضور يلغى اشتراااااااااااكها .
على قائدات والنائبات الفرق بعد استلام الاوزان تجميعها وتظبيطها وارسالهالقائدة الملف
والقائده تنزلهم على الملف برد وااااااااحد
4-الزياده الاسبوعيه اقل شي 300 جرام اقل من هيك تسجن العضوه
5-العضوات المسجونات يلتزمون بوضع شعار السجن
6- وضع يوميات نظامك الغذائي
تصوير اي طبق سعراته عاليه لتشجيع المتسابقات
7-العقاب والالتزام فيه
العضوه التي تسجن يوقع عليها عقاب لمده اسبوع يتمثل في
الالتزام باكله مسمنه معينه من اقتراح قائده الملف
8- الالتزام ورجعت أأكد عليه لأهميته ماتدخلين يوم و10 لا وتجين يوم ارسال الوزن تقوليي ليش مانزل وزني
لا ارجوك احترمي قوانين الملف
9-العضوه النشيطه الي بتشجع خواتها وتنزل اكلات وخلطات بتاخذ وسام العضوه النشيطه
10-العضوه التي بتحصل علي اعلي زياده بالاسبوع تاخذ حصانه من السجن للاسبوع الي بعده
وتاخذ وسام نجمه الاسبوع اعلي زياده بالاسبوع
11-الالتزام بنظام غذائي محدد سواء سعرات حراريه او خلطات وكتابه كل يوم بردودك تم تطبيق النظام او لم يتم تطبيق النظام
وكل عضوه بتلتزم بتطبيق نظامها طول الاسبوع تحصل علي نجمه واذا جمعت 3 نجوم
تحصل علي شعار التميز و اداره قياده الملف لمدة اسبوع
احب اشكر كل من ساعدنا بالتواقيع
* مذكرات امونه *
صاحبه توااقيع ملف كاااافي يالعصقلا وحياك يالسمنه
مشكوره حبيبتي الله يوققك ويسعدك بحياتك
* هدف 222 *
صاحبه تواقيع ملف معا لجسم رويان
الله يوفقك ويهديك ويغفرلك ولوالديك ويرزقك من حيث لا تحتسبين ويفتح لك ابواب رزقه وكل من قال اااااااامين
كنتي زوق معي لابعد حد
* ورده خجوله *
صاحبه الشعارات المعدله
مشكوره حبيبتي الله يوفقك وينجحك بدراستك وحياتك
جزيتم خيرا حبيباتي الله يحقق لكم امانيكم ويوفقكم وينجحكم بدراستكم وحياتكم
مشكووووورين ماقصرتو معنا
نظام السعرات الحراريه
روابطه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2664123
http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=114634
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1636114
http://helwa.maktoob.com/calccaloriesmainpage.htm
تمارين تكبير الصدر والمؤخره والتخلص من الكرش
http://www.my7op.com/vb/t22889.html
خلطات ووصفات تساعد على زيادة الوزن
-خلطة حلم بدون تفسير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1127937
-خلطة بسه مكحله
http://forum.hawaaworld.com/showthre...042494&page=13
-رابط الدكتوره ريهام لزيادة الوزن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=418744
-الحلبه الرومانيه والزبيب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2176051
الحلبه والعسل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1333184
-الكثيره للتسمين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2833903
-دبس التمر للتسمين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2649186