وردة ولاكل الورود
الله يعطيكي الصحه والعافيه
AL-FIFI
AL-FIFI
رووعه موضوعك كل بحاجته بس من يطبق
نـــونـــي
نـــونـــي
مشكوره ياقلبو بس من نزلتي التمارين بموضوعي الى يومك هذا وانا اسويها

حتى خف الم تمرين البوش اب قبل ماكان ثقيل

الا اني ماحسيت باي تحسن ابد بس الم في الاكتاف والظهر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شام مول
شام مول
الله يجزاك الخير
سمراء الورد
سمراء الورد
مشكوره ياقلبو بس من نزلتي التمارين بموضوعي الى يومك هذا وانا اسويها حتى خف الم تمرين البوش اب قبل ماكان ثقيل الا اني ماحسيت باي تحسن ابد بس الم في الاكتاف والظهر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكوره ياقلبو بس من نزلتي التمارين بموضوعي الى يومك هذا وانا اسويها حتى خف الم تمرين البوش اب...
هلا حبيبتي
لاتخافي من الألم بالأكتاف والظهر هذا دليل إن عضلات هذي المنطقة بدأت تعمل
إنتي مارسيها وأنسي نفسك تماما ( خلي البوش آب صديقك)
يعني خليكي مداومة عليها وخليها عادة لكِ (ماراح تاخذ من وقتكِ الكثير)
أعمليها مرة أو مرتين بالأسبوع بإنتظام
مع الأيام والإستمرار راح تتحسن بحول الله

لاتستعجلي على نفسك أعتقد حتى ماكملتي أسبوعين
لسى بدري
كل ماكان الترهل كبير كل ماتحتاجي وقت

حبيبتي لاتنسي تدهني صدركِ وأكتافك قبل التمرين