26-02-1428 هـ, 05:52 صباحاً
اقتباس مشاركة  (أهـــــداب1)
اعتذر منكم والله موتجاهل بس ماحبيت ادخل من غير نتائج اول شي باركوا لي نزلت 5 ك في اسبوع قولوا ماشاء الله كل يوم امشي على السير ساعه وعلى الاوربتراك نص ساعه لمدة اسبوع كنا وزني سابقا 85 والان 80 مع تخفيف الاكل وشرب الشاي الاخضرمع النعناع .
مبرووووووووووووووووووك


خمسه كيلو ومتفرحيناش معاكي

بس اكتبيلنا يومياتك عشان نتشجع ونستفيد

مشاء الله عليكي :7_18_2:
26-02-1428 هـ, 05:53 صباحاً
اقتباس مشاركة  (ensana_8)
شنو الاوبتراك؟؟؟؟
جهاز جري تجدي صورته في الصفحه الخامسه
26-02-1428 هـ, 05:55 صباحاً
هلا يا رندا والله أنك حبوبه
شوفي يا قلبي أنا قبل كان عندي ظروف ما قدرت اللعب على الاربت تراك
بس من اليوم أن شاء الله أني بلعب
مشكوره يا قلبي
اهلا بيكي يا قلبي

في انتظارك عزيزتي

يلا ابدأي وكل يوم اكتبيلنا كم لعبتي

ويومياتك عشان نتشجه
26-02-1428 هـ, 05:59 صباحاً
اقتباس مشاركة  (قمه الاحزان)
بناااات ودي اشاارك معكم

بس انا عامله قيصري ما يضرني الجهااااااااااااااز ؟؟؟
عزيزتي انا عامله قيصريه وبلعب عادي

المهم يكون مر علي العمليه علي الاقل شهرين

وابدأي بخمس دقايق واذا حسيتي بتعب توقفي

واذا ***** الله مفيش تعب كملي لعب

بس وقت قصير علي الجهاز وبعدين زيدي الوقت بالتدريج
26-02-1428 هـ, 06:03 صباحاً
اقتباس مشاركة  (مراااااام)
السلام عليكم
معليش والله عندك حق انا انشغلت ولظروف صحية لكنى مع هذا احاول اخفف من الاكل والعب مرات على الاوربت رايت وان شاء الله اداوم عليه
عليكم السلام

اهلا مراااام

سلامتك عزيزتي ***** الله تكوني بخير
في انتظارك

وكل يوم اكتبيلنا كم لعبتي

ويومياتك عشان نتشجع

اقتباس مشاركة  (روعه2006)
اااااااااااااااااااااااااااااا سفه اعذرونى و الله لضروف خاصه انقطعت عنكم بس مستمره بالرجيم و يوميا 45 دقيقه على بسكليت خارج البيت و رح ابتدى مع اوربتراك من الأن و عقاب لنفسى رح اعمل نصف ساعه على الأقل و ثلاث مرات فى الأسبوع

شكرا للأهتمام عزيزتى رندا و الله يوفقك و ياريت تخليكى هيك الى ان نصبح كلنا رشيقات

و الف مبروك لكل اللى نزل وزنهم و عقبالنا يارب
مشكوره يا عسل

و***** الله كلنا ننحف بالصحه والعافيه

وكل يوم اكتبيلنا كم لعبتي

ويومياتك عشان نتشجع
26-02-1428 هـ, 06:26 صباحاً
البنات المميزات في


يوميات الاوربتراك





اهداب 1


خساره 5 كيلو في اسبوع



مضيافه الامارات



خساره 3 كيلو في اسبوع



بنت العز



خساره 3 كيلو في اسبوع



الاميره ايمان


خساره 2 كيلو في اسبوع



قولو ماشاء الله عليهم



المطلوب من البنات المميزات




كتابه



النظام الغذائي :10_8_10:


وقت اللعب بالدقائق



الوزن السابق :10_8_9:


الوزن الحالي


الوزن المطلوب :7_18_2:


العوامل المساعده في التنحيف سواء اعشاب او حبوب





ومبروووووووووووووووووووووووك النزول

وعقبالنا ***** الله


و***** الله كل البنات تتشجع وتستفيد من الاخوات المميزات




وبيكون التميز تقليد لموضوعنا

وكل اسبوع نكتب اسماء البنات المميزات حسب خساره اوزانهم

بالتوفيق لنا جميعا ووننحف بصحه وعافيه

قولوا امين
26-02-1428 هـ, 06:52 صباحاً
السلام عليكم
ما شاء الله على نزول البنات الف مبروك والعقبة للكل يارب
اما عنى اليوم مشيت 10 دقائق على الجهاز وعاملة نظام تخفيف فى الاكل مع شرب حليب دايت
وخبز اسمر ومخففة الاكل عموما وان شاء الله اوزن والاقى نفسى نازلة حتى كيلو
وعلى فكرة انا ما وزنت من الجمعة اللى فاتت وان شاء الله بكرة اوزن واوافيكم بوزنى
سلامات
26-02-1428 هـ, 10:50 صباحاً
السلام عليكم يا النشيطات

ممكن انضم إلكم

انا صارلي ست شهور من شريت الجهاز وفي البدايه كان متعب بس الحين مرات العب عليه لمدة 40 دقيقه قولو ما شاء الله



بس مرات ما الاقي الوقت المناسب يعني دايما اقول العصر ووقت العصر اقول بعدين لين يمر الوقت ويخلص اليوم وانا ما لعبت يعني بمعل 3 مرات بالاسبوع لعب بس رهيب للمنطقه السفليه شد وتنحيف ولياقه..... الله يقويكم يا رب



قبل الدوره وفي بدايتها ما احب اجهد نفسي بالعب على الجهاز
بالنسبه للملل خليه جدام التلفزيون وتابعي برنامج حلو او مسلسلك المفضل وشوفي الوقت كيف بيمر وانتي ما تعبتي

بس نصيحه في البدايه لا تجهدون نفسكم وايد بالعب عليه لاني في البدايه جاني شد وألم فظيع في الركب بس الحمد لله الحين كله راح

واي استفسار انا في الخدمه ... ودمتم لمحبتكم
26-02-1428 هـ, 11:58 صباحاً
سلام للاخوات العزيزات.........

بالنسبة للي تسأل عن كيف اقرأ كتاب وانا اشتغل على الجهاز ..جهازي فيه كرسي...........واذا تعبت جلست ...وقرأت ..وزاذا حسيت اني فيني نشاط قمت ..............وهكذا ........

امس مشيت تقريبا ساعة الا ربع ...وما كملت ..حسيت اني تعبت .....

لكن الوزن لاحظت انه نزل شوي ......لكن الجسم مشدود ...والحمد لله
26-02-1428 هـ, 12:13 مساءً
ـآلسلآم عليكمٌ ,,
,,
بسـٌ حبيتـٌ ـآسألٌ بكمٌ جهآز ـآلآوربتـرآكـٌ ..؟!
,,
<< تبيهـٌ مرررررررررهـٌ ضروريٌ

ويسلموووووووٌ مقدمآ


الساعة الآن 10:55 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015