وين البنات؟؟؟


عطونا من تجاربكم


يلا بلى كسل

للرفع

ام الدلوعة شكرا كنا بحاجة الرفعة هذي ههههههههههههههههههه

بنات ماقلتم وش رايكم في شاي الضيافة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

افضل تمرين لنحت وتنحيف الخصر هو تحريك او لف الجزء السفلي من الجسم وثبات الجزء العلوي ,,,, وفيه جهاز اسمه القرص الدوار او تويستر تلاقينه باغلب محلات الاجهزه الرياضيه وسعره مو اكثر من 100 ريال توقفين علينه وتلفين الجزء السفلي يمين يسار ,,, انا اسوي نفس التمرين لكن بدون الجهاز اجيب منشفه واحطها على السيراميك واقف فوقها وابدا الف جسمي ,,, هذا افضل تمرين جربيه واستمري عليه وشوفي النتيجه

وهذا صوره الجهاز