امل 81
•
امل 81 :سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :) انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 كيلو و3 كيلو ايش تنصحيني حبيبه بتمني مااكون اثقلت عليك :)سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :) انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84...
من تاريخ 3|1 :( ليش خليتيني ومارديتي علي
عزيزتي المدربه انتي سالتيني اساله وانا رديت عليك وبعدين سالتك عن كريم لسلوليت والحين انتظر ردك هذا ردي على اسالتك1/ هل اتمارسين الرياضة واي رياض مدة كم
وكم مرى بالاسبوع
انا كنت قبل امارس المشي عللى السير لمده ساعه يوميا ماعدا الخميس والجمعه لحد مانزل وزني وبعدين كسلت وصرت مره او مرتين بالاسبوع بس
/ كم وزنك وطولك
انا وزني 57 وطولي 160
هل اتعانين من مشاكل صحيه
لا الحمد لله في الصحه العامه مافيني شئ بس فيه شويه دوالي بالساقين
وبعدين رجعت سالتك عن الكريم ارجوا الرد على حالتي الله يجزاك الجنه
وكم مرى بالاسبوع
انا كنت قبل امارس المشي عللى السير لمده ساعه يوميا ماعدا الخميس والجمعه لحد مانزل وزني وبعدين كسلت وصرت مره او مرتين بالاسبوع بس
/ كم وزنك وطولك
انا وزني 57 وطولي 160
هل اتعانين من مشاكل صحيه
لا الحمد لله في الصحه العامه مافيني شئ بس فيه شويه دوالي بالساقين
وبعدين رجعت سالتك عن الكريم ارجوا الرد على حالتي الله يجزاك الجنه
fitgirl
•
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل 81
سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :)
انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 كيلو و3 كيلو ايش تنصحيني حبيبه بتمني مااكون اثقلت عليك :)
من تاريخ 3|1 :( ليش خليتيني ومارديتي علي
هلا حبيبتي عذريني وايد بنات اسالوني
السموحة
بالنسبة لموضوعك طولك على وزنك مش
الوزن المثالي / من 63 الى 64
عندج 15 كيلو زيادة دهون
علشان كرشتك والخصر من الخلف
نسبة دهون وايد
1/ عندك الربو
تستعملين بخاخ كم مرة
هل تستعملين فينتولين
هذى من الدى العادي
ventolin
أم تسنخدمين بيكوتايت
هذى من فصيلة
استيرويد Ecotidee
خبريني وكم الجرعات
اوربت تراك كم مدة تعملين عليه
على اوربت تراك
والدرج عندك ولا الدراجة
والاثقال ابي اعرف برنامجك التدريبي
مايصير خاطر الاطيب
سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :)
انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 كيلو و3 كيلو ايش تنصحيني حبيبه بتمني مااكون اثقلت عليك :)
من تاريخ 3|1 :( ليش خليتيني ومارديتي علي
هلا حبيبتي عذريني وايد بنات اسالوني
السموحة
بالنسبة لموضوعك طولك على وزنك مش
الوزن المثالي / من 63 الى 64
عندج 15 كيلو زيادة دهون
علشان كرشتك والخصر من الخلف
نسبة دهون وايد
1/ عندك الربو
تستعملين بخاخ كم مرة
هل تستعملين فينتولين
هذى من الدى العادي
ventolin
أم تسنخدمين بيكوتايت
هذى من فصيلة
استيرويد Ecotidee
خبريني وكم الجرعات
اوربت تراك كم مدة تعملين عليه
على اوربت تراك
والدرج عندك ولا الدراجة
والاثقال ابي اعرف برنامجك التدريبي
مايصير خاطر الاطيب
الصفحة الأخيرة
اختي حبيبتي شخبارج طيبة سمحيلي وايد ناس يراسلوني
كل الناس تبكي من زيادة الوزن والترهلات يجعدون يآكلون اي شي بعدين اقولون اوه وزني زاد الى آخره
المهم اني عندك وزن زائد تقريبا 28 كيلو دهون
وخطر عليج اتمى انه ماعندك مشكل صحية
علشان كذا ذراعج امتان وبطنك
المهم انتي يبيلج تمشين على برنامج دايت
غذائي اذا تمشين عليه في خلا ل اسبوعين راح اتحصلين
نتائج زينة المهم هذي البرنامج امشي عليه
مع رياضة المشي مدة ساعة 5 ايام بالاسبوع
مع لبس جوتي خاص للرياضة اكون كعب الجوتي متين
هذا البرنامج
البرنامج مدة 14 يوم
شرب ماي 12 الى 14 كوب
اذا حسيتو ابجوع ممكن سلاطات
او حبة فاكهة اثاء البرنامج
ورياضة المشي السريع او الجري
نزول 7 كيلو
برنامج تنزيل الكررررررش
الــيوم / 1
الفطــور كورن فلكس نصف كوب حليب خالي الدسم
مابين وجبة سلطة خضار مشكلة
الـغـداء سلطة فواكه مشكلة من غير موز وهمبا
و حبة جريب فروت
مابين وجبة حبة برتقالة كوب ماء
الـعشـاء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
الــيوم / 2
الفطــور ….. قطعة جبنة حلوم مع حبة توست
مابين جبة … حبة برتقالة
الـغـداء .. شوربة دجاح مسلوقة
مابين وجبة .. حبة تفاحة
الـعشـاء قطعة صدرجاج مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
الــيوم / 3
الفطــور سلطة فواكه مشكلة
مابين وجبة جرر وطماط حبة
الـغـداء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
مابين وجبة خيار وجزر حبة تفاحة
الـعشـاء شوربة خضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غير صفار
الــيوم / 4
طول اليوم فواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيت فقط
الــيوم /5 /
الفطــور حبة بيضة مسلوقة حبة توست اسمر
مابين وجبة جرر وطماط حبة
الـغـداء سلطة فواكه مشكلة من غير موز وهمبا
حبة جريب فروت
مابين وجبة خيار وجزر
الـعشـاء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
الــيوم / 6
3الفطــور كورن فلكس +نصف كوب حليب خالي الدسم
مابين وجبة سلطة خضار مشكلة
الـغـداء تونة سالمن مع سلطة مشكلة حبة جريب فروت
مابين وجبة خيار وجزر
الـعشـاء شوربة خضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غير صفار
الــيوم / 7 /
طول اليوم فواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيت فقط
اي شي بغيتي انا حاضرة