د.ريهام عبدالخالق :

الى Sooola 2000 ابدأ ابدأ ما تزعلي مني فما حدث هو سهو اعتقدت اني رديت عليكي ولكنه لم يحدث فاعذروني يا حبيبتي ، بس ان هاصلحك بريجيم تحفة سيقللك خلال اسبوعين 5 كجم ومعه ارشادات اخرى ارجو ان تتبعيها ستجعل نسبة الانخفاض في الوزن اكبر. الريجيم هو الإفطار: 2 تمر بالماء ثم صلاة المغرب (سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء) او (لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء) او (فراخ مسلوقة او مشوية + خضار سوتيه او شوربة خضار) او (تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء). بعد التراويح: ثمرة فاكهة أو عصير طازج. السحور: (كوب لبن منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم) او (4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة) او( 100جم جبن قريش)+ سلطة خضراء الاشادات التي يجب اتباعها عند عمل الريجيم : 1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتيين. 2- شرب الماء اثناء الاكل او قبله. 3- الفواكهه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى. 4- يمكن تناول اللحوم والاسماك والفراخ باي كمية. 5- عدم اكل اي شي الا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد. 6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها. 7- ثبتي مواعيد تناولك الاكل في غير رمضان لان مواعيد رمضان ثابتة. 8- كلي وامضغي الاكل ببطئ . 9- ممارسة الحركة او المشي.

الى Sooola 2000 ابدأ ابدأ ما تزعلي مني فما حدث هو سهو اعتقدت اني رديت عليكي ولكنه لم يحدث...