ريجيم للاوزان الصعبة وصحي كمان...

مساء الخير يا بنات...
شوفوا يا حلوات اخصائية العلاج الطبيعي اللي باتابع معاها اعطتني هالريجيم وقالت لي انه خاص للناس اللي اوزانها صعب نزولها او في مراحل صعبة وبصراحة هو حلو مرررة وقلت اكتبه لكم يمكن احد يحب يعمله ويستفيد منه...شخصيا انا ما عملته لسه ولا اعرف كم كيلو ينزل ...

شوفوا الريجيم كالتالي:
الافطار:
1- حليب خالي الدسم او لبن زبادي خالي الدسم..
2- نصف رغيف اسمر او 2 توست اسمر..
3- كوب شاي او قهوة دون سكر او محلى بسكر ريجيم..

الغداء:
1-طبق سلطة خضراء بدون جزر....
2-ربع دجاجه بدون جلد مشوية او مسلوقة او سمك مشوي او بالفرن او تونه معلبة بالماء والملح....

العشاء:
يتم تناول حبة فاكهه او حبتين اذا كانت كبيرة كالاناناس او حتى الشبع مع الفواكه الاخرى الطازجة وممكن تعمليهم على شكل عصير بدون سكر اذا حابة..وترتيب الفواكه كالتالي::

اليوم الاول:
خوخ حتى الشبع....
اليوم الثاني:
بخارة حتى الشبع...
اليوم الثالث:
برتقال حتى الشبع....
اليوم الرابع:
كاكا او انانس حبة او حبتين...
اليوم الخامس:
كمثري حتى الشبع...
اليوم السادس:
كيوي حتى الشبع....
اليوم السابع:
بابايا او اناناس طازج حبة او حبتين...

ملاحظات:

الفواكه الممنوعه:
البطيخ-العنب-المانجو-الموز-التين-التمر....

المسموح به:
بعد كل وجبة بساعتين حبتين جزر او حبة خس فقط وقبل الوجبة الاخرى بساعتين...

الممنوع:
تناول الجزر مع سلطة الخضار في وجبة الغداء...

اتمنى يكون عجبكم الريجيم وتراه حلو وسهل ولكنه صعب بنفس الوقت....ويارب كلكم تضعفوا وتوصلوا للي تحبوه..

تحياتي اليكن ..:27::27: