معلومه مهمـــــــــــة جدااااااا( بلاش تحرقوا عضلاتكم واعضائكم ارجوكم) اللهم بلغت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اختكم واحبكم جدااا وما احب ابدا اشوفكم واقعين فى فخ هوس الرجيمات النباتيه فقط زى رجيم التفاح ورجيم هوليود وما شاباه اسفه لحد يزعل منى :D
انا احبكم عشان كده انصحكم لوجه الله تعالى
انا قرات كتيييييييييييييير جدا فى موضوع الرجيم والتغذيه وعندى خبره كبيره لانى عملت اغلب انواع الرجيم تقريبا والحمد لله دلوقتى بقيت بعرف اختار رجيمى صح
انتوا لو عملتوا الرجيمات دى اوكى هتضعفوا بس للاسف الشدييييييييييد ولسوء الحظ ليس من الانسجه الشحميه البشششعه المتراكمه بل من النسيج العضلى الجيد اى الكتله العضليه التى تتشكل منها عضلاتكم واعضاؤكم وامعاؤكم
وببساطه ان البروتينات النقيه من الدهون لااااااااااا تخزن ابدا فى الجسم لذلك لابد جدا من الحصول عليها يوميا من التغذيه وان لم تاخذوهااااااااااااا

سيبدا جسمكم يبحث عن الانسجه الحيويه الثمينه (العضلالت والاعضاء ) عن البروتين الذى يحتاجه ليستمر تاركا الكتله الدهنيه دون ان تمس!!!!!!!!! :30:

فى كمان معلومه مهمه جداااااا

تتكون البروتينات من احماض امينيه منها 8 احماض لابد من الحصول عليها من الغذاء
منها حامض(التيروزين)يتحول هذا الحامض تحت تاثير فيتامين ب6 وسى
الى
ماده ناقله عصبيه (نورادينالين)
وهى من احدى واهم خصائصهااااااااااااااااا
التخفيف من ترااااكم الدهون والحد من الشهيه


الموضوع باختصار شديد
عملتها فى معادل بسيطهn
رجيم من غير بروتينات =حرق عضلاااااااااات واعضاء حيويه +بقاء الانسجه الشحميه كما هىىىىى :16:
الكميه المطلوبه للحفاظ على الكتله العضليه والاعضاء الحيويه بالجسم
هى
غرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم
اى
اذا وزنكم 100 كيلوا تحتاجون 100 جرام بروتين

وخدو بالكم 100 جرام دى مش معناها 100 جرام لحم او دجاج مثلا لالالالالالالالالالالا
معنها شوفى مثلا صدر الدجاج مثلا يحتوى على كام جرام بروتين مثلا
100 غ لحم بدون دهن فيه 28 غ بروتين
150 غ سمك غير دهنىفيه33 غ بروتين
بيضه واحده فيها 8 غ بروتين
100 غ من الجبنه البيضاء 20 % دهون او زبادى فيها 8 غ بروتين

بس حبيت افيدكم واسفه لاحد يزعل منى :D :39: وانتوا عارفين اللى يكتم معلومه او علم اسكنه الله ردغتة الخبال والعياذ بالله